【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" r+ j- A4 t( n: z9 Z& J
4 y2 F5 o3 Z, |8 X7 B7 s　　可能缺乏的营养素:

/ U' K9 v, l# y/ B　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 ~+ ^7 N& r3 J2 ]+ ^8 I
% Z9 _0 V# a  k, r* n. e& F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 k, {7 N) r0 L. D4 J
　　维生素B6
' p* P( m! v' k+ O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 G9 t9 `- B$ O* u, k* A1 H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 p( U2 ]4 s  n8 Y6 ?0 z! X! u
/ Q4 z4 T1 o( x  K　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: i) h  d, C; c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* Q8 {) e/ j) Z7 o1 q, C( n
　　对氨基苯甲酸
1 e1 R7 ~6 \% U8 p3 K* L1 `
1 r4 y+ }; [' I: u7 t4 z! ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

% a" k" h5 J) t( y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) O$ H, R' c4 C% D2 F0 d) H5 W
  _0 U$ b3 Y* y, q! |　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 \3 L5 o0 h3 q. J
2 V0 l7 a; p# Q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 @9 d. Q0 y/ W5 S& r9 _* l7 v# ?% l
6 o. C7 ]- Z' j3 C$ p4 T　　维生素H
$ p( @6 y+ J, B$ Z7 i: L6 {2 c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 @  B1 c, h* d; }
1 a8 v1 \! S9 {& L　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ [# _2 ?2 Z+ W- k& F; @　　氯
, ?! r. R' @& H* o2 u
　　需要的食物：一般食盐
1 t; O) H+ p% }2 d4 M1 @3 Y9 _: s
( T: k6 n: U& i0 d& ~% Z　　复合维生素B
( P( P+ q9 o: n( R
3 Q( @7 b- `- H8 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( S" Z$ ^4 Z( ]# i. `# P# a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！