【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ z( A5 b3 Z5 }0 d/ p1 `6 w　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, o4 X+ |0 }4 {; }1 K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( g$ l" x# h$ @" k0 @( T5 g
! }+ V; I, n: d　　维生素F
# t% H$ A, O# u% u0 E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 b) B8 y8 \4 d6 M) ~5 P; ]% ]$ H　　维生素B6
' _! ?( s* o$ M! F3 V+ G" `
) s, t8 `/ Z0 U7 o: F% J) `, @9 q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ R8 u. n5 S6 X" d　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' E7 t1 O9 U" `6 j1 F+ J: L- v: u; N
( q' e5 `* g) S1 H3 L' c( J　　维生素F

3 P* T& ~7 F2 R: T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. H7 B7 u$ X% P3 @& O4 r  o　　碘
1 x+ c, ]8 h3 n. G# P) I* H
　　需要的食物：盐、奶制品

5 @. ^6 Y1 O4 V8 x" @# C　　3、脱发

$ Q, W2 @/ L+ r+ U$ S/ q　　可能缺乏的营养素：
6 [. p: J6 W& O! j( f6 O' b, }: d
9 ]- n; U" D/ Z4 L. m　　维生素H

& k7 {- C% E5 h9 E- S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, I# _7 ]% N5 `5 y/ {' q
) K. O/ G% b6 {# P# o6 n5 a　　肌醇

; c! m! v1 E5 ^$ Z) A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, h) ^0 Z$ c! W' ]4 z
　　氯
1 p  {( i: n  p8 i7 b- \
! R9 R2 [) S3 Q" X6 a5 d  d　　需要的食物：一般食盐
5 F1 p3 y/ a' H: {: {* T. `
　　复合维生素B
7 J$ J* K! m8 x5 ^, [, P
' K* M6 u! D2 Z0 {- x+ a2 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) }. ^2 Y. l8 f3 x+ R! }% t( ^
: L0 B+ [! Y! W( u　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！