【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 M. e* R4 t; c4 Z0 p  L: X
　　可能缺乏的营养素:

$ m; j/ y  A) ^- \  I4 x　　维生素B12
4 n2 w* ~! N) K1 R% n
6 ]  Z# v2 }+ Z6 C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' }8 x/ }( z$ i* @: n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' S0 }7 \; A, F$ c7 P9 b4 s' ~1 s' D4 O　　维生素B6
! [+ Y4 M" R: O6 M/ y! l1 M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! p) o1 o# f$ t; `" Y
4 G: u7 i" c; [2 w' l  Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 n1 Z  x. J1 J7 d' s  ~　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

$ H7 z+ K* \, O9 g; d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 l; k; Z! m2 L8 m- C' m
0 b" O7 d( G# C# R- x' a/ W　　对氨基苯甲酸
7 ?0 y' l) s& f( V2 U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 @0 R7 d' u/ a
- S+ J* o$ h& Y7 O9 S" A4 h　　维生素F

) ]8 I- U7 \$ ~8 N# L: ?* b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 @+ y) p" j0 u3 l* V  s9 J! p
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发
3 q6 a+ I, Z* t1 a- q* u- i5 O9 n: g
5 N* t) Q  s& b+ }! ?　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 H6 F. U6 u+ m
0 {% G  B' t; W　　肌醇

$ z+ f7 Z0 `0 l" j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) T( f& y9 l) k# p4 n
9 m! y7 s7 S. W1 T+ g+ E) w1 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！