【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

: ?& b+ Q$ C7 e% o5 }: u3 J  ?6 I　　维生素B12
* [4 U7 ~' Z; `
8 ~( \/ t6 D' i, i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 e, g: A9 R; I2 S
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 h  Y5 \1 _- u( h; u$ c
: L# Z: h: f* o0 l　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 Z3 i5 u5 j  d, ^1 O
- O% Z* e2 K+ ?' s2 H4 O9 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% b/ N% g2 P* J1 A- I; i) W6 J, d　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' p8 Y7 q6 {: i/ I　　维生素F
, w! R6 l; g3 Z+ _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 M9 a3 w6 ^6 j/ Y) P
. Q1 a% w, _( A　　碘
; x6 P, |$ u* Z
" W9 j# U9 q- a1 i' \% A! f　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) o% a) u8 ?$ S: W: l8 Z
& J- c8 N4 ~2 e6 s　　可能缺乏的营养素：
# d& w3 t% w* e# P+ L- V% A. i# X# B6 B6 h
9 h5 N5 F+ K6 h　　维生素H

* z% z  I4 h: [: o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# P/ e# m0 ?9 u　　肌醇

8 I, p/ u6 U& }' t: m3 q/ Q0 h, [$ V% @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, T+ W$ l' D1 ?) d　　氯
) m& [$ T* V/ M& m4 A* t/ B2 T
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# H9 P8 L& n: P! O% g5 G' s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 f6 p; k) C/ ^. \+ {* W* f　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！