【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 u6 N7 H9 o6 _　　可能缺乏的营养素:
" R+ ]8 n; ~/ W; G) K
- _* A/ Q5 k# A; I% p; k　　维生素B12
. W$ \3 s; c( F. ^" O1 b/ h1 w# Q- l
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 Y6 V- c- P! Y, {% c" V. ^2 _
' v% `4 V6 u2 c, ]  r% p7 U　　维生素F
& x/ X0 A3 D: n3 c! w
( [7 Z! A/ F- ?6 y. H7 M- }. v0 C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 _" e3 L9 ?+ k7 R7 s8 f2 X
　　维生素B6
# W2 e0 j9 s, _# v
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- B( U& H5 |: w
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% {% n6 G6 N) E( G# l% |
  \' W  D" [" G; N　　可能缺乏的营养素：
* m" q8 v9 _# P% J  B( b
1 n3 }- S. {: z$ Q# T　　复合维生素B
0 \$ o" x2 l" a2 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ H5 u9 y  P2 K
7 |" s* T- |8 {) J, g# S8 _8 R　　对氨基苯甲酸
! F4 ^, X, }, R6 Y3 @1 C( R  q
0 }' V/ `2 }/ i- z6 N  A5 o* ?7 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 V& T4 Y$ n. |2 u% {　　维生素F
$ l' O: w1 k' ?# K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
  x1 J& B3 v3 ^2 Z& i7 x3 M3 q2 w, R7 e
, c* ?/ H2 Z  O/ B, B　　需要的食物：盐、奶制品

5 S0 k# Z! x6 M0 x" T$ `5 }　　3、脱发

/ ~2 L  z' N' H0 O3 ~2 F" X　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
0 Q' u; p9 J9 y! x, U# `0 c2 p/ ?% Q
5 T/ B: P' ?/ @$ k% Y; [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- X2 q- Q0 a, O0 R　　肌醇
" K) D3 Q4 ~3 W4 M3 c4 J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: ]% K  v6 L; ]( \/ f$ i
　　氯
$ H5 R1 z) T' Z
, Q8 L8 @  b1 @" ~- G　　需要的食物：一般食盐
$ y! n; C  P. |( t! V
5 Z  i( {9 w1 i$ a3 O　　复合维生素B
3 [( R4 b2 m6 P/ G! Q
8 c) z* w2 R% H8 b- {8 H% [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

( y1 `0 U, }0 i' @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！