【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 C( H& U5 }6 x! k4 c
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ ^: a/ K9 [- U/ y( ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" i+ P' t. G5 A# o/ M! A
; p# G) r) \7 p  ?- X　　维生素B6
4 [- k0 j+ i: F$ w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! V& G+ G0 j6 N7 ]5 t: O
3 B( l9 _# [7 e& j) A+ o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( ~- S/ J" b$ b8 t7 h9 m. S4 v　　可能缺乏的营养素：

1 \- v4 a5 ^+ K0 w/ f& e- L  P　　复合维生素B
1 x1 Q9 o2 ?/ P+ Q7 o& {4 T
- Y, m3 q! o0 [' X* o1 i4 d0 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  @, p) H+ M/ l9 q" `% c
! R- e& [8 v0 P( @　　对氨基苯甲酸
& C8 M) _9 U( U2 M. u- A& d
- D8 [% q; ?# \0 P5 A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! R; @2 V6 V5 U7 }) X0 y9 F
% M* T- \5 W- S5 S8 O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 i1 O  T- X# L/ g　　碘

4 _/ `7 e- C$ p　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

6 H; K1 z: X' X/ K. M; _& Z! P　　维生素H
8 x9 s9 h5 [- o# v
0 H+ ?$ }% o3 w3 @" V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. n- A  m, |  J
7 y! e* S5 d) E8 C& `" e　　需要的食物：一般食盐
- G8 A+ g  {, E* N% {& ]
　　复合维生素B

3 m# ^' }0 Q9 h1 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ R  x' |' R) w　　和维生素C、叶酸
# S" C" a1 {6 o, k
( O5 K* Q  l) S7 W, V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！