【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
/ @" a& c3 ?# d& ?: a+ ^3 J: D, @# |
  k- R* b+ m# W! s1 T    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
3 ]; G4 E6 l: d( [6 s' p* A
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
1 l  |, O" K% \9 D
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

; k$ l. P* q* T% A5 {7 Q    2、晚饭少吃，以素食为主

% I) {) K  A1 |2 J' X    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
( i4 {4 |! q" p3 j, X. g" R
% l4 L1 M# u5 K% N9 f    3、饭后散步半小时
' l. z0 ?6 J8 e/ L' u
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！