}: e5 w5 f, h5 z, H 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： . D7 y% {1 U7 b; D2 U/ {' D1 O6 A% M 5 h" p& J- M. U2 H u; L$ g1 F
1、饭前喝淡汤或吃个水果 $ `0 K2 f |5 A1 h/ i4 e 2 c8 m) D2 t, V+ Z/ j
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。; ^- s) \$ O$ @4 U! r8 \- r2 w7 u
d5 V$ ^) |7 A, i2 T 2、晚饭少吃，以素食为主5 a n3 B% q/ o- l# m+ ~" m/ R# M7 ?
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。1 t7 T% d- ~7 t8 h W
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3、饭后散步半小时 ( J2 y3 W: W* L* a1 ~$ L' k9 M 4 Y; y' K+ N: t 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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