【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
) l+ o$ k8 D! h0 V' M# d
    山药功效：瘦身、丰胸

6 |( g1 q% `3 K. _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 t! E- ]/ f; h" ]- b( }4 \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 E/ O5 a# [; s& Y- Q$ k$ i
    服用方法：
" Q7 x& \/ m" u5 o& W
& a: O0 A/ |4 `    1、塑臂丰胸粥
- z. o" s. v( e# N) u' b
' \0 ^, F7 M7 {" c5 @5 r" S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ m* _& s& f$ U) b! U
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! ]0 I; `# {/ C: J* q2 f
2 Y' _2 a  A: A8 Z; y* Y+ @& C) D% ~    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( B1 D6 p: ^& {7 I  p6 C
- p3 c2 }) ]1 ]6 N4 R. J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

( S8 G* v& @5 v- F- X- K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
: b2 D! N" F2 C; o# D
1 o1 T; ^+ \4 t5 M# L/ w4 Z( v6 a1 y1 z    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

1 I/ L. z2 b0 f6 x+ j# \# N  Y: `    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 l" w% N8 v* l4 V
    4、山药芝麻糊

1 l& s# i3 V$ b" c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
; p* ~: o/ q/ J1 w$ x& s
) H. H4 @) B8 o  s# s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃