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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！, k* _, _6 e8 w a; D( Y
0 O# x: _9 H! J: S6 a 山药功效：瘦身、丰胸) M; p; h/ q' M0 }# U9 B O
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, H2 W/ x# H8 C. _4 ~$ K; A& o
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 N; a& t' S( z9 D! v2 N# ^1 X
- }' V1 r$ |( M8 s 服用方法：3 v* c) R! E2 { j; H
4 a5 o! Y0 U Z, m- T8 H/ V& a 1、塑臂丰胸粥+ \: f, Q, I, }1 [5 q
0 R6 d( @0 a) M 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 ^ N, d* X! h$ A# Y& {
! X* h4 L; h* U4 b, d' y8 c 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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* y0 k# H* N5 | 2、美胸山药奶' b$ s: d6 l) y& r$ ^; P
" c6 Z# f1 k7 X6 ~! h0 ]2 Q 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量2 q) x5 \3 u( A+ [
2 Q# U+ }8 c/ Y 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 v2 |9 I- h5 D* x- g! E
* j5 k* m! D7 u PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水* x6 c8 i) O- F. y0 w
- `$ U# H6 x+ o$ q 3、山药苹果汁4 l; \9 `( Z1 [8 w/ r
$ t7 y) t$ O7 e6 F/ y 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc Y; B8 x: _4 [6 X5 N. G9 g/ r
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 }+ B: K' F: Y. U9 E+ p. O
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! u$ {: o( E$ @7 B3 a4 r 4、山药芝麻糊0 Z( `: K2 L# g# ?8 K- y+ Y& N/ g l
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可" C$ C3 ?+ R' b& O6 o) k$ h
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）2 y, D' q, l9 E( o) r$ r5 y+ P
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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