【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- T6 o/ [7 V/ r    山药功效：瘦身、丰胸
1 v+ g# m* u! _; K( o# y
  }9 s7 V! W7 w* @) }% z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ t' ~/ {: t( O$ C( d
6 o! `. w  D4 h# D6 z6 J9 ^/ i; i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  Q/ s" m6 P7 @% r" }) }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
3 [- X8 ^  {0 ]3 r  Y0 s
    1、塑臂丰胸粥
9 Y+ P7 y! G+ u9 f7 E, Z
; R& T9 b$ j! o( S4 {/ E3 D    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

. D% s$ E4 Y7 u7 q0 j7 _2 d0 y    2、美胸山药奶

% g) {& y2 V0 b2 e! L' d5 l5 C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

+ ]4 i/ P+ W' Z; D4 k0 ], E    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
; N# x2 S8 h" H3 O* L9 j; Z
% Y  U0 T8 u/ P+ M2 ?6 i) t' P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 {; m9 F6 g/ k2 u3 B2 P; f
7 {# Z9 G: K+ h0 D    3、山药苹果汁
. I! S. A* n4 K: X% a$ }/ \3 U$ s
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 |. @* c/ l5 m- q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
6 S3 l% Q+ T3 i1 \+ d+ O# n" a. s
: r# ?3 z( }9 s+ O    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
" B1 O* d; B9 a( y2 Y9 H/ C
! G$ R' ?9 d; t1 m2 D    4、山药芝麻糊
" z- [5 k8 Y; \) y
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 P  E+ t4 C7 ~. K  L$ t( P
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ P- {' g, a# U( b9 n- z: d# H
    5、山药蜜茶
0 g# i" D7 D8 \- A: ^
  V0 C) ]9 O1 ^* N: \' Q" p    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
$ j- b/ ^) x$ F8 b! X; H, m' t
, e$ \# o( k2 ~+ z5 E7 L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃