【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

; }3 H. ~6 Q4 @" \9 ~9 C

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
- e* a3 S4 B8 J  Z生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
% [7 g- |7 Y7 {. h卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
/ ]( V7 j: t! A: [排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
: e8 p* c9 }: C2 J3 L3 V5 v黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
1 R( e/ b1 H+ I, p9 j
/ a; p* l; ?9 p7 `
* X) e3 h7 f/ F) ?" K0 u    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
& z1 a+ {- a' U; O& ~卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
# k" M( v) L2 b! ^5 T3 e
: n) C7 d; C  r2 |( E
    体温
8 l5 {* K" v7 H2 q由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


3 m" G7 Z4 i3 v- l7 x* f1 l    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
; j/ Z. ?' {! D0 v卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
# Z& B' E. R5 e8 T
# K) Q2 d/ [/ k, A9 F/ \3 i; V
    皮肤的状态
7 N- l: V8 a! Q  V- }; E$ [: Y7 N; r$ {卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

" T/ d6 a0 g- {+ f7 t% a, i

/ y0 }4 G. j: H4 l& C/ ]0 h" F+ U  J/ F
! y3 W9 U) Z1 C: o) E    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
1 j9 |7 `0 L& s' C- Q经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
; Q: F5 E7 u2 f卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
: z$ A$ e# p" Z& M护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
9 c" z  `& {9 g2 g7 T0 j2 C" y② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
: }# `4 U; S; s, ~# i③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
& f8 R7 }, z$ V8 ]8 U' F化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

' Y$ \0 p8 P/ e. b$ W4 t! N+ Y② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
- D+ x" m% T* j# }0 y# R  `# t
6 N1 z+ N: G. [1 Z0 Z! A4 T④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
. m% l/ L. \# R  \- Z* 此周期内减肥效果不佳
2 s7 ?/ z8 s. {- ]( h
7 M9 |6 Y! _! B+ l·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
2 U% h* j, J& m! ?* y3 e+ {4 k护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
% c; W5 p5 p5 j2 ]/ r化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
  Z2 c' c7 U- `4 h% Y) d
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

/ L, t8 b; n* u, d③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
' D* f, U  x8 d6 q饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
5 [* a: L* h* B6 B4 U! v/ F
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
7 }, R. z, B) g7 y: P* 此周期内减肥效果较好
; E- G' i/ B/ m" E) d! |3 n/ @

5 v4 i8 B1 @( D, {# `2 R$ l·
* S5 A* \* y( W: p黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
' ^, k; d' |* S+ X& J" o脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, X8 ~0 d& f% G! ]5 ?③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

9 D8 [; S, {" H② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
- E3 U% R4 S5 G7 K, e; m! G/ O饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
. M$ W. M, |" o' k" _$ J3 c
! [$ y4 M5 f, n5 u② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
" E; a. I' x: b4 N9 `+ u6 R) x
  Y0 H0 V1 c8 f③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
+ }. ~0 G  c) v7 f* b# Y/ f为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉