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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 1 E# J" \2 x* D" N
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 7 A9 i4 A, I4 F4 j5 |$ N# C; \# `# ?
. B2 [) R( N O* b' @% m# N: y7 m蛇式伸展 0 w: ]$ S, k U& L, l, L
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 % M! R" O& q6 T- B6 z3 L' ?
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 4 D% c. y/ J. `5 E
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后仰式俯卧撑
3 a& y; C& C$ A6 b2 B后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
N/ H7 C* Q, }2 b8 u. e4 [How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 ! m: K% v4 P, ?3 H9 o% E0 _
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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$ A( O7 W' F* x, ~0 p- FHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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