|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, }3 H- b9 U" d" w/ ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' s5 I" ~$ L7 h7 I' R" x8 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ |, n! ]+ o; N$ U8 D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 G5 H5 Y K8 u/ ]9 U9 M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: X7 ^8 @. |9 ^4 C" e! A 运动区 & q6 H' u9 l2 m: z
收在刷牙漱口时 ' A$ ~0 e* R8 Y; W9 x" L5 \
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 y; q. d" z+ Q6 I/ b; _5 D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
; V( r: ]: W1 [8 \, x d9 Z" J- l/ @
5 n/ E; x& Z4 S* K( O8 \
# C7 e D4 ~6 \2 E+ C( W9 e7 ?, @9 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ l1 ^/ F" r0 d. C9 z" B: c2 m 收在沐浴松弛时 , W8 I8 I( N; w0 H! i+ G# ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' W- ~9 K% f9 F6 ~0 r% X! D2 x a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 Y1 ^) D. E+ `9 V5 R( L! o. u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
8 A" w( l& Y* _! ]1 W9 I2 V. P ~2 ^$ U/ z2 G- R0 x t
7 u. ~: ]3 L- C5 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ [* h' y8 X+ y% Q 站立式
! t Q) t. g4 d8 X5 w: G7 c a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 t4 l0 d' E- }# z, V7 Q& I9 T; X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
8 i2 m; |& D e m1 q8 F- Z& y" S0 x2 ?2 R; f# j
5 T0 k, k9 T4 d% }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 d! F4 Q5 D, w, e
仰卧式
" D( V/ k0 Y9 Q9 J a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 P9 k% {- B# J' w$ f b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
* T' g/ g) h& J
" s7 j8 J/ h3 |, a( z6 d' R, [) J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 O8 r/ P3 o8 y& r4 h: M. Z
俯伏式
4 M$ U9 U0 W9 ]; t& ~0 M& q a、手脚伸直伏在地上。
/ q0 e% a) B: J. H! G+ G6 ^ Y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 ]+ c+ C, Z F7 `
: g0 h' `/ O! I' Z9 j6 j
5 n4 A: O4 k+ a% a# I1 j- q8 k4 c' O7 R) W* {' k+ g
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡