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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( n6 n2 T- J' c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " }+ K8 ?% w2 `. c/ ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 Q/ V5 Z7 ^. Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. V/ i% O2 a; g* P. i( m 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& X, n1 X- X, M6 R8 Y7 _
运动区 7 }8 F# v# k5 L" q
收在刷牙漱口时 ; P( f1 l. p7 g. J. z9 `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 s5 x n- ^* X3 u1 Z/ t6 f8 w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 [; T# y8 R! ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 c0 u# J6 U w. _
收在沐浴松弛时
4 {' w# T+ E" y+ Q- O( v& H 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! y z& P+ {! t* m$ k a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * f% J% }1 s5 _$ P' D8 m
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& \- _0 B/ G- O' G1 i5 C7 E& [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) F4 ]% m4 V7 [6 i' V0 p5 s8 k
站立式
7 i/ Y- i/ ?0 P6 c a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : m( h( a# Q5 t# l
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 i2 x5 ?0 l8 [ m" e
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* _" H8 O) ?! [ t0 I' E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' R4 T, B O( ^: }. h 仰卧式
$ u5 U) Y" d f( J a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# t$ |1 ]1 f; {0 W" h) Q% y! ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ i" T9 g; B& ^; ^2 D* g
俯伏式 4 \9 M+ u4 {$ S, b5 Z
a、手脚伸直伏在地上。 + @: S- j1 M' P Y2 I( _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 V8 T6 r& c, [2 `9 S# z: c: h
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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