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15种可调整身材的食物
% T" g; d, M% D# H0 G; n4 ?9 {1. 紫菜
8 _4 A) H `9 v) ^; C4 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& R+ l) H5 Q; \9 ]9 ^2. 芝麻 " @' b8 e$ |' D6 F L: Y j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 k; p+ l5 |0 b" u+ g) ~& @" p3. 香蕉
4 l5 ?, d Q( P; |- |; h' [! ~$ S7 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- H, q& A$ P- B3 c4. 苹果 - {+ ~/ T. I( |+ T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * R n" t* O; ]$ K/ {4 ~, t
5. 红豆 & S% b* r9 Y2 j+ V- A4 o/ ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( X. g' _ n8 V; m6 G- f' Y5 P6. 木瓜
. F {. d5 n! l4 |+ n: B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& }. Q! S/ i) i C9 Z0 n h% M0 E7. 西瓜 * Q! \/ J' t4 O& [' Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , m# m ~' p+ J: `
8. 蛋 " a" c+ Y) c k, l+ n" S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 n# q5 |9 F7 o. X7 z9 ~; x$ [. {
9. 西柚 ' K8 A5 {# w7 s* ~' p. A5 Q" @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 B- }; |" m9 w; I( S# U10. 蒟蒻 & m" r" L! V0 Q! Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) r0 l3 r: I( V* J
11. 菠菜
7 j3 M/ v4 G& V3 t8 o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" m2 `! F* [. n z) I( R12. 西芹
V% y! w7 }/ w0 M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* A8 k- C6 A# F5 r4 r% `0 H& [: A13. 花生
4 Y; ^% }3 s' o0 F4 {: c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . U" S0 e8 k, R1 J4 R! p% u
14. 奇异果 $ v5 x( a w. `2 \4 i2 M9 `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 g) `$ g1 [0 y8 m2 K6 @ j# e15. 西红柿 4 [# N/ U% }' X; H: n# C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 f/ _& n4 ~8 Q* | l- ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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