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15种可调整身材的食物
7 a" L7 C# I2 {3 j! J# \1. 紫菜 ) H, o/ Z6 S# V. ~$ `; }& z/ H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 V' ^) O7 J2 J1 m& E
2. 芝麻
& e3 I5 p3 c1 G- ?# [" C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- w/ N# N: h- h9 o3. 香蕉 - }7 s/ {8 a3 n+ X+ C$ v% z9 ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. F3 }5 F) H0 m+ H9 X# n' n# H) ]5 T4. 苹果 - R) i7 Q+ k' L9 _4 ]9 c% h2 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ T0 h1 u z8 R U5. 红豆
$ i* t6 ?" O$ r0 j- ?/ y' L* ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 Y4 R p7 H+ ?, S6. 木瓜 & A" J. v/ o# y8 a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " n6 K' d. d) _9 W) {* q9 v
7. 西瓜 * m7 _+ W: Z4 P7 \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: d7 D2 | U" d! o8. 蛋
4 F9 _, |6 h9 D" R( G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! C* a8 b% Z4 o9. 西柚
7 L: p: _3 K' X9 l- f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 u" M+ q# [, d10. 蒟蒻
/ q) x$ A, M- w3 c' I! ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 W2 c4 ~$ `& v& O- a11. 菠菜 # X) y: r# `# w' v p, k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . s. J2 Q) K8 f3 }1 `4 \
12. 西芹
/ B. X0 d8 M! O9 K, l* s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 d9 ~7 i. b" K7 T: [1 E' D2 g* {
13. 花生
& |+ S9 E1 a) j5 b4 k- } m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ |2 |+ o O+ h3 V14. 奇异果 ) b" r1 R' U6 {7 t s, |: d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " W& ?+ I8 m$ j v/ R- w
15. 西红柿
) v% G0 p3 d! v/ q8 b8 T& E( Q( ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 U( g. e8 Q; b* {2 _+ a, O
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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