|
|
|
15种可调整身材的食物 ' w+ t& v, J) m. c5 x6 ^# U
1. 紫菜
- b/ Q7 x# }- z: ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( j3 a+ g$ P( c; s1 B1 ~2. 芝麻 7 i2 a6 }9 H8 `# v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * U- T! S" a1 P
3. 香蕉 7 d0 e1 `" j+ R* Z7 p! e0 e" M S* {( m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 Z" o- b, f' \) V- i4. 苹果
: A+ J$ E3 E* a1 ~/ C( p' s' f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * Q+ H }' K8 U; H6 d% K
5. 红豆 4 w0 Z8 Y! D' b6 ^0 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 O7 o* P, |: ?( X' W t0 F. V6. 木瓜 1 V- z1 u4 S# I% r `/ v( Z$ D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' g* b& l& D L$ \" h3 H, l! D
7. 西瓜 # Q% p f+ M; ~( n- v) h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; h/ d% U0 {/ U' i8 N0 v4 ]& c* B
8. 蛋
- U6 r& F) E$ U* X! G% E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 y5 q1 J. ~; I9 T3 V! O7 x5 E# c9. 西柚
9 c/ k- u/ M$ U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. n2 j- m/ a; N; H0 ~: H10. 蒟蒻
4 B2 z# f. \: k; z; Q5 n# J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 V8 w+ Y' K5 D6 |0 Z3 Z: H3 y
11. 菠菜
( g6 L Y0 W7 x' j T, {( ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . c* P: m4 X& j* ^
12. 西芹 % R/ v5 q9 g( G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 a6 O, q' X% O5 s/ J5 W+ C- [' R9 A
13. 花生 " s& o6 ^, c3 F( K$ x5 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: [* f$ c9 @+ r$ _3 C4 B14. 奇异果 6 Z9 d9 Y5 P ? K- I0 G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 T* p( R) U7 B: [8 L/ r; w( V/ x+ `
15. 西红柿
- a b% ~ x( r* D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( h. |( j- n. B R% Y1 O* p) {
) r% v! P* d+ d" d% T
* l Y$ s. C; @
- H9 [! I( P8 x6 i- i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主