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15种可调整身材的食物 & ?. W: D! J* k" p9 m, u9 A4 F
1. 紫菜 . g( l4 K- ^4 {( |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & q$ p, |* R/ u0 ^# P4 c
2. 芝麻
& z- l/ t' p1 n" j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! \' | k4 m7 y" O8 I6 Q; l7 w' ^/ h
3. 香蕉 4 Z. b/ }% Q: [+ B# Q- ?9 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & q5 j* l5 \+ E" E
4. 苹果 ! g z* }4 Q0 j1 j* [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% e3 [; G( E: a2 Y1 L) q5. 红豆 ; z& G+ {0 Q( u, x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 a. @ U. e" p
6. 木瓜
7 D" g0 Z8 [9 E, |) V- t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* Z% U l( }+ D3 I% ?% c9 E7. 西瓜
1 P+ n" O- o" O+ A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# \4 K4 }; \ W4 }8. 蛋
/ ^3 s( p7 A$ `: Y+ N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ O) h1 _* f: E$ z8 U
9. 西柚 % _, b3 X; X. \) a: h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 @, d0 E. ^+ m, c O6 N8 \3 H
10. 蒟蒻
- B( i+ e2 }/ M0 h: Q0 o- b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 ?: H% |3 e: r7 Y: R5 o* r* q) T11. 菠菜
! d/ y0 v" s7 E* j6 [ w5 K, O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
?5 n5 `8 r9 D) k$ Q12. 西芹
M" ~4 H: U4 J* q2 C4 r" ], \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 s$ ~: }/ S7 k- d4 y. P5 R
13. 花生
' U( c- c; C" A' d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, Z$ D. E- s( K/ E U N/ D14. 奇异果 7 O( P8 d$ ~4 q& m7 [: n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 h! j9 M1 e, ] c, M15. 西红柿
: k9 ]$ X5 N/ T3 N* C3 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' `2 Y$ c, e5 z8 u) u( S. ~
: c# ?/ B+ m( N/ q* o. q$ \
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2 H) O9 N8 n3 ^6 M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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