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15种可调整身材的食物 4 o P% a% j- v
1. 紫菜
1 }, b/ \' v# g% ~/ z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! n1 @! p3 s+ } n8 M
2. 芝麻
' N6 H: G3 F' t) M1 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : Y; }9 n$ p) q; ~4 @
3. 香蕉 3 }! F2 }* O- _% }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& r/ r0 l. x* x. i4. 苹果
! m& H% Q3 L: M0 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 G# e- f! B1 b
5. 红豆 6 ^% q) C+ f+ v! P- X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 U( Y- w8 d& a6 w7 n7 J' o6. 木瓜 0 l. M) b4 J# \; h8 Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% j5 {1 S' B/ p" ]2 G7. 西瓜
% Z# B+ Z6 i6 P5 ]# a( N, Q$ T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 {" N" u) q8 C) u8 O8. 蛋 % Z6 p" w7 l! j1 O9 ] _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " ?8 Y! ?& @9 h) f+ `( l: A
9. 西柚 # e6 A9 M5 Y% q; }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* m! Y- Y8 ` h! x& X5 {10. 蒟蒻 0 K7 I3 u& Y; U, I$ z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ o" W5 U1 X8 n/ j9 ]1 P! d11. 菠菜 / \/ Z1 c; A4 r; P% B$ d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 O" k/ A6 h: t
12. 西芹
+ w0 j2 A) b- B7 Q6 `4 ?$ M, x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 N& E* _ [, U$ o# n( s1 Z13. 花生
5 q9 y5 o1 N: @/ n( m' E+ F3 d0 g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; d, T' i. X( @- U6 {4 r5 E- u
14. 奇异果
- P9 }" \6 q; @7 J' x X+ L( I2 p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: O* R$ t O6 J C15. 西红柿 ; Q/ q, l8 h1 J W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; v0 ~ h# r. R3 _! n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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