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15种可调整身材的食物
) |* a' _8 ]* D$ v5 Q/ o+ |$ P- @7 Q H1. 紫菜
; w; Y2 U! ]8 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! i4 j7 w* C7 H$ I; n( [, J
2. 芝麻
\+ s, s$ T3 q3 K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) ? F l G D7 E- O3. 香蕉 ! K6 O* K* H9 g2 x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. ^3 |- y9 f# a' V3 v4. 苹果
5 w6 F3 c. p+ m+ r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( K) a4 s6 k: E% {1 S
5. 红豆
' m$ T }% _ ^. `# g( B/ v: | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! R( `8 w6 y# h6 T Q3 U9 n
6. 木瓜 - E; |4 B. y# @/ s/ O% N& k: G9 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% Q" \2 J$ |1 ^& D1 ?7. 西瓜
4 G' C, D$ Z( ^+ e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 A) s- ^, K* ~! @& t6 ^4 t
8. 蛋
5 ]2 X! f! b: V2 h' x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% C, Y3 |! O$ ]/ T# q9. 西柚
) ]) A& J3 @. k% h/ Z7 W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 m; T% A& _7 L3 m! O8 N10. 蒟蒻 v- B' E) g. R2 i2 r }8 M7 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) k6 g" ~! L) U/ m/ C+ D
11. 菠菜 . v% }$ k& }+ u1 g2 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 J% _! a' x/ t( P
12. 西芹 $ }. O7 L" M, f; `3 q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 g6 d! R' o5 S% A/ _& p13. 花生 " E9 K) G0 i$ j2 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 ?. ]2 d. W% E' _ Z
14. 奇异果
: ? G+ i5 I8 S" z+ U4 O, |7 ]9 P! S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ H/ t! O4 R9 ]' {- A- I4 s15. 西红柿 2 |& ~5 r! X1 h! C1 W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) k4 j/ f7 A; V- Y9 s: C$ }
; n+ J, ]9 ~7 p3 }! h7 a8 w2 v( B! v, F7 O5 i: O: l
) E% g2 ]( o. e( T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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