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15种可调整身材的食物
' i2 V) T7 K$ T8 y) _' \1. 紫菜
. K* J$ [/ Y/ T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- z- u6 F" E7 E# G% [7 u! D2. 芝麻 / o' H. [3 g: Z/ p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. W+ a5 W w1 d/ J( z3. 香蕉
3 H% G9 Y" d) s( s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ C, i! b7 r5 d' P! M! S. [$ A7 e4. 苹果
. H( {7 b7 H3 p' ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' J- N ?$ L' z! T5 \& C
5. 红豆
# V, Q6 ~# y1 ]. Q' F' w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 Q( d/ p: n; V6. 木瓜
# J: F8 W" l# N6 @4 ]2 i; f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & F& {3 h4 X8 J
7. 西瓜
# V/ `; z6 Y% h9 S/ G. M4 {/ k# E' h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
A9 {6 ~! B4 t/ \- L4 _) b8. 蛋
, O# r- Z+ q0 N8 `9 } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 A4 e* f o5 _, @5 G: z: J9. 西柚
! Q' }' [5 s, n' i. B" z+ z# L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: N6 S8 ]" T( C10. 蒟蒻 5 q# H4 {6 [. Z) m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - {! P( a/ |* k, i$ p6 t
11. 菠菜
& z* ?' O. V& D/ r4 C) A y6 _( O* s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' }! w5 t- {' ?7 f! z+ Y
12. 西芹
: g$ M: G) J' k5 E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 o: a! i( x: S# R9 `
13. 花生
% R' I5 `7 Y$ R4 L$ ?/ y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * ?/ J* ]% t7 Q! M
14. 奇异果 ( S: O) {2 C) ]) ~% H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 U/ ?- Y: P9 {
15. 西红柿 9 u. j0 ~, S; E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# }3 Q/ i! B# A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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