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15种可调整身材的食物
, W6 k ?* x# C: [& m2 V1. 紫菜
7 A8 L6 C8 B: b$ S: W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 G( I; H# _* n2. 芝麻
; l8 G" w' @( g# f, ?6 X8 S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# V1 |( J- ~7 Y6 H8 M% M3. 香蕉
/ O6 F* g- Q. f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 Q1 @: I8 [; |0 c. L
4. 苹果
5 u; o! q0 E$ j' v K1 @/ G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 n3 x* |5 P' W3 F- i5. 红豆
0 M/ y( v$ L2 X5 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. G$ i% x0 X" Q6 v% n2 Y) b1 }6. 木瓜
6 g& T8 k# q/ L6 @' C8 V& Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / a! x5 D/ q% w9 S0 v7 H z
7. 西瓜
" o$ k0 t+ Z* A m9 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% g3 |% G6 ?+ N! G: H8. 蛋 7 A- ~ A7 k; H, c v! S8 [) x8 f0 v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - _' W6 v; Y. b! Y5 q
9. 西柚
p$ t' [) Y$ C ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 h3 b8 z1 ^4 w$ G. B7 F10. 蒟蒻 8 U. w% K% \" P/ K' v! k9 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ I2 ^! } w, c# ~: \11. 菠菜 8 |) H/ H' |" R, C0 A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' ?* g# U5 |$ _. \# A% z
12. 西芹 + v, f' {8 T6 a y; p: n% y% J4 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' V; n) Z3 U+ c" a) k" Q: ^4 ?
13. 花生 , f( m8 Y- l/ E$ `6 T9 ^9 f y$ b- M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 I1 |2 X/ u- i4 M4 p! ?: K14. 奇异果
5 @( H I/ K1 ]6 M+ s) v$ z) i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, z+ X6 o, c) j% A* s, E' q15. 西红柿
1 E. S d& e9 v5 P" P0 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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