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15种可调整身材的食物
1 t5 [; x. L% h' ?6 P1. 紫菜 8 u" s7 m9 d" j- T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" G2 l5 ~) A5 `6 y/ b. e3 C2. 芝麻 p$ s: x- m% q! u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 W" ]( T2 `) B* x
3. 香蕉 ; `& {6 _7 k |; \$ r& b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 K( X. e: u0 C/ o5 N) z& x3 [% u
4. 苹果
6 g$ t2 T$ z9 g! F( r' _$ X4 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ Z o: y' ?3 [: j- R# U# o5. 红豆
; d. u9 R# `7 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 @' Z) G- Q5 c; E" D; q6. 木瓜
2 O8 G8 i2 i" p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 U" x. v+ }) w1 d4 Q7. 西瓜
- W" O: A, w1 u% J2 I9 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 y9 I# ?, T3 R. ?& i
8. 蛋
$ o& A: R3 w: x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, t9 v& Q) A9 u- n9. 西柚
( J! q% U& C0 f7 p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( ?( N3 {4 Y, {3 D3 W: M+ Z10. 蒟蒻 0 i5 l" e' X! M; G. Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 N8 a0 H; G* h8 `% m$ F8 M
11. 菠菜
' O# D/ b; p4 b. B3 }9 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , E( n0 M( F( f& X3 n! L5 `( |+ g# A
12. 西芹
! a5 p+ J/ A0 \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* w& c3 Z6 f6 t& |* S. A13. 花生 2 t+ n. |/ C; Z9 Z+ r$ c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 G' ^/ ^$ Y7 `; }+ H3 j$ o14. 奇异果
- F. {. K K3 b# }( |: h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / m# `7 ~" [% [6 A2 [, [5 {
15. 西红柿
_" S1 Q0 @. [+ }, w% J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 J' ?& H, B! k3 d4 @) |) p
0 O( t* P9 m V6 s; C( r' m
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+ S, Q' y L3 e% O3 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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