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15种可调整身材的食物 , K& |; v4 |: ~6 a) [5 {0 A) k* J
1. 紫菜
3 h5 b5 X. P, m F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 M( p# o% f H7 Z2. 芝麻 1 `* t+ y; o# y9 a- C m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ l) |, s7 b+ h3. 香蕉
% Y6 v U0 [7 G" g; S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 k: b8 _7 u* V! w, d2 v' w0 V1 |
4. 苹果 ) I. O/ ?+ v$ y8 E: E2 b# o, r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * e7 \& C; z5 j B2 V( Z
5. 红豆 4 s$ R9 S0 q" t4 Q, R( q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# [" T1 T# }: {" w. v9 ?, N) E r
6. 木瓜
: @7 l& X: L6 s3 S" g! v8 R S5 i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' L' k( `7 ]0 R3 N% u
7. 西瓜
( l6 n$ k$ N2 k/ l r; [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 J% V6 S* g# J6 U1 N4 ]( a
8. 蛋 ) W+ t+ x! g, S" p: q* Z4 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' V- L7 O3 X- Y0 m( i2 }7 B5 k9. 西柚 % E! L, H6 ]' i" }6 U+ \1 o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 A0 Y# V+ Y) q n( m0 w2 D! i10. 蒟蒻
0 j( H. h/ e/ A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* n- ?! W6 z; A11. 菠菜 , h, K; J C8 w3 X5 x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 S& a" `9 {. ]12. 西芹 ) B# }' N- q& b) |* f# R& W9 H1 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ n- s! u/ L+ d4 ?1 ]2 d13. 花生
! Z& n" J0 C' @# p/ q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , @% {' ~. R9 j4 |) |, D
14. 奇异果
5 c! o" m( j4 Z" V; E7 W% B/ p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' y3 \8 D6 f. W5 G& h. ~
15. 西红柿
$ @- K8 c0 l. @6 s$ ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: [+ S% b4 x# ?2 |* U% y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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