|
|
|
15种可调整身材的食物 . z6 J' B; A* N+ w9 B
1. 紫菜
6 Q/ \" e# [6 n0 h3 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ [3 z1 Z' G) T5 C& c, J1 \0 \2. 芝麻
9 O% ^) i# z0 V4 I/ k' {* {/ s2 `6 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ E5 f( X4 V1 [2 Q2 h+ s4 D3. 香蕉
; V: D* i& N" u/ C# l5 N6 ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( Z! _) N9 `6 h( c' E$ @, b* W$ q o4. 苹果 0 ?0 x( U: M( ]: a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 c" e$ j: z4 d1 K
5. 红豆
! m2 W( q* c. W2 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" f' c, I# [/ ]5 ^4 j6. 木瓜 5 e% r7 x* T: L1 @% U0 G% i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / w" H6 J! ], }9 \ _6 C9 h4 T# Z
7. 西瓜 / P+ \3 K- Q7 x: H# I# B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . K9 ?% U8 [+ @! J. g4 N
8. 蛋
( J# Z6 Q1 s( `: B0 h! G2 r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% {* y8 S6 V$ Z+ C1 O1 h: [9. 西柚 2 |8 Q0 I( x$ R: r: X7 i( `3 h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 X$ d0 l f" h% z$ k& ~4 n4 G" p) g8 d10. 蒟蒻
. y/ w5 A! y3 p7 W9 p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ ?. b9 P5 r! D. ~& U8 G11. 菠菜 2 C! A4 x9 i. Y8 J! W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 w+ V" z5 M4 I12. 西芹
9 z! P* ~$ Z6 ?; K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ t8 ?% ~2 I! V% b* b# _0 C, `! }13. 花生 3 e* s/ I& i; X5 t- T) X7 f' g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; I6 }# V. k- E" o2 i1 x( [" k' h
14. 奇异果 # w' t6 e* S% f) e" Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ h' T1 _7 Y5 R* A15. 西红柿 $ c! @2 J6 K# W- H3 ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 M I0 j7 k6 i) C" d" r
% p4 l" H$ |3 N4 u- q1 Q9 l4 \, o; Q' c" L
# J7 P9 Q6 I( W7 W3 |9 R! b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主