|
|
01、地瓜
- S C2 B8 D% d: i4 t6 _地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 6 Q, U& W1 M5 K) C$ k" x
. g' N4 q9 G' k8 K02、绿豆
& O6 E% Q2 \4 k6 U0 [ p9 m( F/ o; E, K, ]# u1 a! E* u$ ~/ [
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6 t" }( u% E6 q% h3 B, S* N( c2 F7 m6 t! b
03、燕麦
5 j$ W5 D, g: Y# n. F8 d( S$ A3 f1 t" N% a+ i9 A2 l
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
! {- P$ }2 d8 v+ A, _7 J4 @* ^8 b7 W. r* |
04、薏仁 / b, Z; Z& g6 ^6 a* b* K N
3 h4 E* J- F) s1 y9 `薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 b! o0 Y$ a4 C, g+ K% t
) h5 e0 N. C* ^# C
05、小米 4 @. ?. M7 P' k1 f
$ |0 J/ U- x9 a* m% X
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。( z5 p/ Z9 i+ _3 B& [
0 ~% [+ U4 [& H/ q, g
06、糙米
2 b6 t b7 Y' d- L) T7 e% z2 [, e+ ~
3 E, p. }& x; z/ A! V6 ]: [糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
9 S4 W" @/ n" `* Q; |
4 ^+ g* E" p( q1 y; e' b07、红豆
, b3 R9 M# q' `% _, q( x红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。5 J6 x/ u4 k( g
# c, u+ v+ J0 _( S* Y
08、胡萝卜7 a; a8 }& B# D! ?- `3 v+ `
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。" N/ e; o: e* o; X
4 ]& K9 H! S5 _' H
09、山药& g# }1 \5 _3 ], ]; }7 Y
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
) J. p4 X9 y# H/ Z, a
* ?5 O, Z1 I( l1 z+ l1 d% t# E# s10、牛蒡 5 M% |, _/ e/ C) V7 K* R5 L D3 x
5 {, V& p& ~% Q# w( X) P( I
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
5 A# S4 b' n0 H2 V6 D11、芦笋 # [# [9 g' v: @$ g$ x
- }8 ]/ B0 G4 T; R" S t芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
# L# M6 ~" X8 K9 j6 [1 o; F. ^+ G: o; A4 z! V5 a, w
12、莲藕 . K- a' @; p6 j0 V; n; b+ n
$ G( G* ?/ Q4 p
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。% h3 [7 j3 h. p# X- _
* \! i3 ^* ^* ?8 t
13、白萝卜
7 J! c; S6 L* L3 s1 D. q( _
1 u9 i ]' A# l1 I5 o萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 , D8 z0 [* u: U5 p
$ W& e1 ? H" w# F S14、山茼蒿 : M$ u7 K6 d1 N- n- D% e! a- ~
( z' S k2 g; ?6 l# U8 m
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
4 x8 P' n: r% G' c& e, d/ [- v/ s9 _6 d4 A- W3 t+ S
15、地瓜叶 : Q q9 ]: c! @! y1 G) {' _8 g
4 B& L# l; j: [) ?; R$ Q+ E
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ % c9 f, W0 q2 @6 o2 }
: K# f9 n: g& h+ ^) A N; q) ^% R
16、萝卜叶 4 D, E1 P3 f1 N3 j7 _" I( t
. q* ]) w* U' q萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。* d4 \3 O: L) e2 E
; [+ d- m) }) y' w+ \9 A
17、川七
2 [% c( j1 z Q$ I1 S7 E. ~1 \1 o% f, j( ?% l& V
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 3 s- |4 _/ l! \9 x4 s
2 N% z1 Q7 e% `: f) o4 q9 O1 ?18、优格 0 @9 Q: M3 S* i7 @
5 m1 y+ s) Y" W+ o$ n, n" r
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
1 D3 F3 n7 _7 I8 X S9 z4 |7 Y- @8 q
19、醋
/ }, P- H N7 ~8 a" G: A1 t/ r$ a
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。# l/ p H/ Q! `
0 Y1 u! k0 H2 C1 W4 D/ H) R
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡