|
|
01、地瓜
$ Z' X" J: e/ K地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 B. Z2 Z- J3 W( _$ w$ F. G
- c Z: F( S" S! w* i02、绿豆
5 k+ u9 q3 o7 k3 W1 j( _2 i E; f b# z+ w, b( v( t- ^9 o s
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
|& `2 m4 c% ^- Q! r# Z* \. o: z b% Z
03、燕麦 ' C4 N O* f8 t4 z/ i: I
' I- Y! e4 d! ~) B, a7 f4 f
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
, b7 D L( s3 m0 F7 z, \: h9 n2 T& w$ U4 w% @
04、薏仁 $ t9 b4 V, X3 |# B' r
& c2 ~. _, J$ S9 N
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。) c* C) e2 Z. _7 S4 }
' H& E: P/ U4 H/ U4 ?
05、小米
* N& r) B4 x0 C& X/ z7 ^
& t6 x% A5 x: H7 d9 a小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6 @3 {9 |" e" T; F
* x' T, w9 R2 \' y5 D
06、糙米
9 m4 U/ D7 r7 J* b& f" |5 t$ b8 ]- F) \6 }+ B3 R! x; B! L9 s
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
" k' q$ l0 E# W; t& a: `6 v, z' j ^ A0 m
07、红豆
2 n! g: T9 z7 F2 x. L" @6 f& L2 g8 q红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。2 X' G& \6 h8 n, y- M9 y
. V7 t, l# ]* t' F$ l) s
08、胡萝卜0 X# t6 z/ N0 @* p8 I: n3 Z6 H t, Y7 o
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
$ E9 ~9 r- ]0 ~9 Q- ^+ D% s7 @. o4 l m" q) G) H9 Y
09、山药
: v. N* M+ N, U' u& |, X" {" n山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
% a, B4 {2 }2 ` C2 n) U
. z& A( x6 I' d) X0 C9 n" b: z/ p8 p10、牛蒡
) Q1 X0 ?" g+ @; I# {
% M. y: k. R# q5 k牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。3 d. N4 V) r: X* K8 a( o
11、芦笋
' w6 ^: ?3 i" Y, ^5 N6 I
6 W! S5 U7 }- g: r+ ^- ?芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
+ t, b* l8 U$ }5 |7 T X7 W9 z3 o% q! I1 `9 ?& L6 {
12、莲藕 . ^& E# W/ x0 B$ R) G4 f
6 ]9 u# X2 ~& D4 g: \5 f) z t3 z: H
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。) X9 I) `' U& }( N( b4 h
4 f/ c7 b6 G1 h
13、白萝卜
# ?' L# t' E2 o( j& D# z# _
8 e( R& h* F4 p8 v' I萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
" M* v5 X! I1 R
- d2 h2 T8 {7 z14、山茼蒿
" j( {7 x$ d* u% `* z' q* j, s" i
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ; d% s6 E R1 T
& G$ A r6 c& x/ B- u* d0 C15、地瓜叶
2 o/ N @$ D' S* I7 G. y" N& \
$ m5 Z5 E4 {1 y. t2 N q' R地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ * c# G1 u2 v7 X* i0 L
$ P6 p- H0 N; l- }
16、萝卜叶
3 V# \8 @9 z$ t" b
. Y% V# C6 j& b# I4 @) V1 W. R萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
! y# Z1 ^+ F8 h, M" L* r, i' ]9 J5 o& k% S
17、川七 ( y6 v3 P5 @7 @: z7 L
$ [6 @+ x% s7 w$ U0 |0 C川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
; ?; n% _: p% a2 P* \/ I! c& e7 I; X/ K4 k$ P
18、优格 1 W: B. ?1 I1 J, C) j& C* V
6 R' q4 z; S0 |- n9 C
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; j# P9 `- Z5 ?# f6 z3 A/ A; Z6 J/ P
& Y5 d; A3 s. P: b19、醋
5 O" S( Z( v! k7 Z
) O) f" f# ^, a) V醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
+ g- i/ ?2 q2 G; K5 x6 D
9 g' _- z. `" B- [8 ]5 K[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡