|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 0 Z. Z [4 \" ]( D
$ [. |* F6 l$ E一、经期前补肾阳
5 d* [& {8 } b8 b1 L# x, E- C p- U) _. O5 G+ N
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
( T7 U* Q" R4 t* o" D* \
6 Q5 g5 s) a) m B温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; l/ n1 R7 P" t6 Q8 u. `6 q
7 }, Y4 @0 U8 h* d' O
8 Q1 c. ~/ b6 Q0 a" p8 q8 K虾米粥：养颜又补肾
, m% d% S+ S( u# h5 {3 O$ n s8 \& b' j. d
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
$ ~6 x q% N2 _( @
- n9 g# J r( K. ]5 P制作方法
2 G, A$ U3 k; K* Y( [$ x) o6 @* e# a# r+ v5 b$ B; \! O. T; H: d
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
, u& ]# p7 t; o! @/ z! R, n( M. a6 R6 b# \+ o+ s6 h, Q* B) X3 W$ z/ |' r
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 x* i. Y( l2 E$ }1 @& l! B
6 Q/ l. q5 I+ ?; s1 J- R$ a( W3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 N* F9 B, F# v
5 k7 I2 a* U/ }
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
# p1 ]" x6 X2 b# S& T! Z) s8 O# W# \. ^; e% J7 G; J
功效：补肾强肾，补钙壮骨。; v. f1 f( i7 |. Y0 }: W& h
' K9 e0 k- a0 S
二、月经期养阳气$ y+ [% y, l1 B6 \, l2 H+ C! Y
5 y- q& q' w1 `0 r; n% |& n
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。- H: _; U1 l* w) J5 m# T
( |" A( d7 e" B$ x* e- N/ K, A% g* G0 a
红豆芝麻粥; {' d. L! d( y2 p
1 n3 P4 w0 N3 X: `; r材料：红豆，黑芝麻，大米。
1 `" g* o% M- [, T6 f8 H% c3 v1 M" V; h! @1 t0 G* Z2 z
制作方法" O3 l) H: l) o! I1 m7 u- ~& d
2 S `% @9 ~* E y) c1 b1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。3 \' i* F1 i: K) `
! }8 Q1 E* G- g8 n6 ^2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
3 t1 w5 I# t$ ?/ X8 B$ t: T- ?5 h8 ?& s
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
3 A& ~) o, m9 N0 Z3 a9 ~
# |& X9 j0 N/ n4 |8 H功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
6 Z8 d/ E3 I6 y5 M! T
& j9 x' {& K( m+ c3 \三、经后期补血养阴
# H- B% y/ l7 G! ^* Z+ `- W* Y: A0 s5 a$ a
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! ?1 Y. A; Z+ W4 r3 Y
2 Y& d0 V" f/ L6 S) M* A
* ~ L) Z8 ], j- U N可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
6 |4 y, M9 f& A$ h
5 L. d, K! X E4 \补血养阴汤
& T8 L+ B1 v3 t4 _, F! T
! d3 e/ L5 _# `; }* X材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
# Q* m. j; k# M: B( ~8 H& {# ]4 A, p- G5 z2 |- d; K, T! |+ Z4 X
做法：6碗水加材料煲3小时。
, J) z( r6 Y0 Z* u9 [+ N
& d' ]. G4 f- w6 ]& c( r( M6 m功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
' l z$ M) R# u1 _/ v/ |" E4 C$ {. I" i+ q2 J- j
四、经间期补血补肾阳7 [% L9 R; p* r+ [9 O3 ^
* o4 M7 s9 G1 f3 {* e' @2 z5 k# c两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 q" ^3 g9 R% y/ V$ R Z% s1 g' D) P2 P" J7 K
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- [$ @1 g2 s9 b! O" ?
$ ~! |2 {( V, D: j& A2 V
2 \0 l+ v* ? D, S. R6 ~
9 R2 ~( [3 X% S* t, _) S
5 w$ L4 M8 b# y( e, `3 U
1 w- W% e4 s+ Y( w( m9 ^, X& F1 h3 i7 B* R' P Z2 G" V
" }/ |7 R" G4 B, B1 u" C6 [) ]! D
' g( {, L' d3 C- ?3 d% ~: J$ |' K2 v/ v3 g$ N8 `
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
