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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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4 g' z0 \( r0 T2 f' D+ a一、经期前补肾阳, ^6 D: F7 ^+ a( [" Z. q
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。- u. b& V+ n$ K/ P
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。$ K( T' O8 Z, L3 F. ^8 M2 V9 z
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虾米粥：养颜又补肾
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4 R+ V. C& k p; _( |- z: V' m原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ B+ z3 S! b" ]2 r) {# ` Q
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制作方法9 Z s/ g! p5 N i
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 x. O1 M/ \1 P9 f' D3 e9 A# k
& N( l! t# D# ]6 {1 h2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。0 r- q; z& R3 O( ^
4 z. p, r9 y0 k6 ~) b! S3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。; X6 o" v4 p8 q, h( U! H
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。; r/ A: \7 d& V: t# p8 }
* l, H5 F' N8 e7 m* ~) h功效：补肾强肾，补钙壮骨。: r0 d4 A* e) T1 ^- I* p
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二、月经期养阳气% n3 i9 f. D; y- H! v2 [4 g
6 ^( E6 y$ f7 n% y$ _经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥5 K; o: [- I" j* S% V0 ~% x; Q
+ [& o7 L) v' O4 y材料：红豆，黑芝麻，大米。% Y$ G* l; V+ S3 P# P8 F" P/ u
7 P& r1 U9 R5 a6 N: R6 t制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。( s+ _8 U8 Y+ b* I
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。( S; ]( ]8 Y! V$ T3 V
. ]5 s6 G. S& x4 K9 i; n2 x3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。8 D/ a1 H$ r* b. F' m3 y3 s; b* O. j
) H) r1 w& a( l+ R% w功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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) ~' ^" f% M6 T) M9 k月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。5 i( w& `6 B6 k, ~3 H& p2 [3 a9 J
% z7 e0 W& F5 ^ |( a0 p. G. n补血养阴汤8 g6 P: T" C' g
. Q7 m9 r; o7 Y6 J7 y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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: c& G) q v' k& K* r0 F+ R做法：6碗水加材料煲3小时。) Q& W# E' N0 p6 n3 U. ~0 g
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。" g/ ~/ }; y% b" H1 n2 z
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四、经间期补血补肾阳, V# ~& W6 i; G9 O9 p1 r
- f& x- ~$ s( C% h/ s# ]7 s" Q两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 b: ]% H( }9 \, \) j5 ?
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) @7 L9 {' W- w2 G& G
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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