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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 I$ l% L w3 p) Q# M& H
9 ^, T; _2 D0 v$ U$ Q一、经期前补肾阳/ U3 D6 C% ?4 |# a4 S: F
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。/ l0 G7 j; q1 ~
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) S6 J3 K' z' o4 T7 [
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虾米粥：养颜又补肾+ m$ F0 Q8 Z" l1 A
8 r) v! `: O7 T! R( E9 f$ N2 i原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。0 I) {- W4 e; ~* C) `
3 r: O1 W0 U8 [2 @+ f制作方法1 h) u4 U u& t; e8 J8 ?' b2 Z
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。$ N" S! y' L! r* U
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。/ w' w; y1 C) E3 w- L) s
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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7 Z8 |) s$ ~/ t5 i+ B1 A1 T) [+ n功效：补肾强肾，补钙壮骨。% t3 M0 Y* H* O2 A
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二、月经期养阳气
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& a9 t+ l" a, {. m3 a0 r' G" N经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥" _, b( t; U/ `" l7 x
7 B. X7 d6 Z n材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。: p1 ]/ C) V* |/ a
' Y6 O& C1 }: J; g3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。1 b0 \/ P) \- R1 P* U7 e' q
D) v4 T$ B6 Z* |8 D* W0 B功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 P1 n' ^ e, w& b3 S' c. w; _
L1 A- q9 O3 j# O5 q$ G三、经后期补血养阴" G$ J9 I, T2 V7 r- Y
9 o7 Z* V0 q8 k# b7 \; g1 y月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。0 \. }/ T6 `' \" q- X$ l; O6 ^
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' c6 |: _# g; }+ c可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。+ k" A: q0 q) u$ G% a6 l z% i
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补血养阴汤/ u( B w" V2 c2 z$ v! m4 |' J
+ i8 u# ]$ U+ z" e材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。* I A) I4 `2 M8 ~& G0 m8 }
% ~ u3 D3 W* M8 S/ z4 ? R3 U' S功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* W$ }- j4 u: Y2 I( ^5 p
" V/ x7 v& N- `6 y+ V* d9 t" Z5 w J四、经间期补血补肾阳
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" F z' U$ N1 P) E$ }2 B3 i两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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$ `1 \1 k- E5 Y g" H气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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