|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
1 C0 N# ^' ]0 H
" m" A4 _/ ~" `2 n. g' c一、经期前补肾阳
8 ^+ F& |0 b- J9 D0 J, i$ e5 B' n
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 M4 Q' ?" I4 ^" ^+ a$ J5 E4 }, {
6 C( x1 f4 S' w' @温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
( g2 B! Z7 h$ `' [0 ]6 I# m& A0 ~3 O) L1 V/ Z
$ n* ?) J9 E& _7 u+ B% q3 B虾米粥：养颜又补肾: N! ~2 G R$ @0 p* R5 u+ s
; \7 \6 {) Q- V" i: o8 M2 o* K- `原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# R' t$ ?4 G" T- \) v: D3 X
& b, B" B8 c. c5 g, X
制作方法6 N$ E0 l" e; U- m: Z
) s) r2 s+ u8 ?, b: q5 M! y. I
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
" a& v9 m# T& V- l; f7 A" H& c' ]6 Q1 [
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。7 F. D7 M, E& _5 G/ c+ u% j5 I) v
$ h; |8 u7 [; Y
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. x: R. U s& L+ M6 \* Y# p& X
1 L. n3 J5 k' x g' G5 `
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。) V+ H- H- ~' J# D7 ]& K! Q2 K
$ j% n# r2 }" ^2 C- H0 a4 z, e% j J功效：补肾强肾，补钙壮骨。: c; D% V* q5 R, n2 O X
6 ?: ?( v9 E; g5 l2 @7 ^二、月经期养阳气1 _) n9 V' v* W [7 ^' N6 ~
" `+ q$ Y* I* m( |2 o8 B7 e" [
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。; @3 N# ~: A- ^$ A; s, c4 ]0 G
8 _. V5 i' L: U1 Q: [4 w+ A2 D& j8 h$ V* n7 `
红豆芝麻粥; @+ C6 I) m1 f8 U; \" `- k
( e9 H. t( {, _$ M; n' U" m9 k材料：红豆，黑芝麻，大米。% O8 Z( n# j5 `" ]# c
* S; P9 f, B1 a" R5 o, f$ s制作方法* Z! I5 ~8 W, N9 {
5 ?$ u! } d" G" n8 A1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, r% F' s* w9 g
* ]& B: w" o+ P
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
* H9 Y, A; K5 X! A
0 h" h! C, j* f/ x* Z5 z$ o3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。% f+ x& @9 r9 X
9 t7 R3 w5 b Q5 F功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。& `/ `& x% A9 o: k8 b3 D
9 Z% y: a9 |, v; @5 G8 A三、经后期补血养阴
3 {. g, K/ Z. l' b) G2 ]% z. R' T, q+ i6 ?! I3 w0 X
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% O! D0 l7 {, {$ I" B8 F
$ H& |$ ]: H v* i* r$ n
8 H( M* E5 Q' H, _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。2 M; j/ u% J5 w6 \* ^
) K/ D+ Y' |: U% e; g7 B
补血养阴汤
0 I* b, p8 g& Y4 N8 C) R5 K
6 a: l- O1 |, e9 ]0 L3 o材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
% o) ]6 X7 m9 L( {, S& V1 P# ?9 A( ~ b1 L& i3 w- _0 }
做法：6碗水加材料煲3小时。
7 Q" n& E+ k# J5 e* t" W4 y$ e0 I3 A3 ^ M7 N" O8 k* `
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ V& t" [- r5 b! r
3 o: _' Z+ M9 F/ c$ D {
四、经间期补血补肾阳
- i" u2 w8 o6 X& J5 Z5 I. g9 h( [: U( } Y) g) v
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
" M5 d0 M! @1 Q3 T6 C! I" ?
/ ~3 r" o3 @' n/ @1 I' Z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。2 ^1 p9 D e5 @7 @& V! i" G
/ Q+ I8 G4 F6 B' E& [
+ f* g0 F- O' L: \0 o# X
% @# h h* {$ U0 V, K! M/ }
2 o9 U+ E2 ?" T% i9 s5 @. D
8 }6 x0 y4 n4 ^, }$ `0 b
& \- C `. a- ^% z+ u3 Z1 f
3 {* f! ~3 I, @* Q2 N X; A
: S# U; T# P8 K- N9 @5 x
9 {, b( D4 l6 ^) D b |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
