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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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9 n; Q2 U' S* @2 }一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。! M( b% r5 [$ ~: J) n! t
X, }3 b$ e: Y5 K$ V0 _: ]温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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* E: C' ~* _' Q' P2 r8 S虾米粥：养颜又补肾
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" v, F9 l* z9 F原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& l3 P- I; |3 [4 R
. W4 w* `0 J1 L* U0 k1 x3 m制作方法
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# Q+ q% K3 `! ]2 u* x$ v- d$ u1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。9 x m: G, J# H( `5 s8 I5 I- x1 L
, p3 C1 t2 @( r `2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( H6 L7 `! H* o' t! E1 ~2 y
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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/ M, y2 T7 ^. _0 Z9 R$ C! _4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。% W; g: I3 B% y7 X: _+ n- D
1 G" r& ?, w2 {. U0 d功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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5 q. L, J9 u8 g二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。; k: ]1 b* P' k: t0 g3 {" F3 H' ~
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红豆芝麻粥
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; C, Z/ e( Y$ u; g3 D材料：红豆，黑芝麻，大米。+ ]1 l6 O4 _/ ]2 P7 u u
0 W/ Q v4 Y5 q8 r: q$ m制作方法+ Q( A! W s# n9 c4 L: n/ t8 H
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。/ Y" E0 e2 y5 ^
( b1 J7 C$ B; K. N+ v, ], j2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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0 B! i% S4 `3 E5 e8 v3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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6 L. N& o% w' _功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% ^; {- A* Z0 |5 R5 V# K
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三、经后期补血养阴2 e( ?& I2 Y/ ?/ l* d# t
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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- Y# _9 L, \% a+ R4 J/ U) `可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。1 g: I- r5 `7 M" Z
; N; {% V$ r H补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片' l# n: D$ v7 ~2 x- [. ?6 K8 o
; i7 z& e) r$ Y* [% }做法：6碗水加材料煲3小时。6 e6 t& Y" r+ | h7 z6 e
( Z9 ?0 f8 F: V# b! F功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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, S3 p6 Q$ z5 B1 [$ t四、经间期补血补肾阳! ]6 x5 P, D, E+ M; i: V
6 P) x2 k; W7 B( n5 i' ]6 M1 P$ Z$ e两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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: Q" s; Q+ \1 F' k* _, u; a; _气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ ]9 ]3 f- d1 u7 I- c$ }
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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