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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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1 `! ^& r2 T/ P/ b# _2 D, t" j 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。2 n3 @1 G2 {1 _5 U' C! c
- I. A( A2 ?2 S8 W; F* B 辨明体质情况对症进补 8 h, a5 F3 b$ X* g
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
# ^* o& P$ o9 `. X& d7 d 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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& O. @( a) L* I 气虚
. |, M" T1 ~6 S0 d& W P% ^. ^- e$ j 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。: R3 A- ~ E' _( E0 e- f8 i" H$ J( Z
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
6 d6 W- ]; l$ H0 @6 y) } 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。7 L3 g2 C% q- i6 ~9 e
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血虚 i+ a* D+ W+ @) X' S/ F
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。; |$ P, d- C+ R* @, J; R
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
0 s: O- f) w' z 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 1 v( ~6 a/ `3 R9 j
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
5 |# J& i5 N+ r: I ~! W 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。4 A9 _- A) z, p7 e& f, }- I
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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2 g! n9 S' _4 {! ?2 m7 [ 阳虚
( } e- d, M- v+ B) R/ T 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。, @7 L" j4 Q5 X6 i1 m
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
) f$ ?5 a0 a9 n: y2 K) U 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。: [9 U$ i" j1 I; ~8 Y7 h4 F
! \ Q9 U3 W0 E: u8 @ 进补须知 3 \( ~+ f8 A1 k" z& B" T
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
_) J) v b* a 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。. i8 `! R; U# o' o- s! |
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女性进补 养血为主 * D j, W1 k% [1 \' E9 y+ H% Q; n
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。) t9 b6 h: o: b, J- E
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