能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

5 S3 ]7 K/ L: {1 L/ p% e0 j　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

; g7 T# v$ B9 Z0 C. i; i　　韭菜
, n: Y& H" c) g. U+ b　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

& H9 H6 ~( {! ]! N5 \/ r3 Y( }　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
0 v0 P; B+ T% |' K2 B5 A3 e& G
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
1 J" a7 L# N5 n8 s9 j
! D# W' a% z6 j9 S$ a　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

8 w5 }$ Z* M, X. C$ ]6 v5 W) P　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
, @  o+ v3 t' E( w" t$ Y
　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
, D4 [! u( D2 R8 e  t: C) F0 |
: Z# N2 ^8 D! `/ W! V　　扁豆
) I" r/ {0 p/ s0 }* E　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

: S" ~: K! ]+ Z( Z7 C* h& x　　芹菜
# C- L: D. l; J4 n　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
! }" A1 r6 X+ n3 w  v- m* h
8 L* J; B, y1 K- D　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

: p$ O) y# s7 I% Q; m; W$ r　　紫菜
% P  j! p) K0 l　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, k2 N' Z* n' ]% _: b
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

: k3 n3 X, m  f& L& g　　西芹
6 Z( q' N3 t) Q, U$ T, K7 r　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

) ^% n9 b+ V/ J7 m! G　　白菜
! R  }! @# h  y. a4 F* [  A　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}