能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜. g4 i6 D8 ^$ b' v% Q9 l8 T' Z/ }2 |
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 Y. ]6 `+ n1 I' Z% e

, j% Q1 F: I, m0 Q' O; R/ `9 {　　白萝卜/ b# e' [' x% f" o
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
+ ?6 [2 _' j) M1 P, K. u; n5 y% o6 W3 p+ A
　　韭菜, I) |: i# S5 d4 p$ |: r
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。, l0 P( I4 S- t
2 P7 b+ E0 ^1 }1 o' @
　　西红柿9 s. N& j. Y' F4 S! v6 z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
" A% K+ |" h- d2 \+ V# e, r& z: t, \5 D( m( T+ \' D* J4 E  I
　　椰菜' B& L8 x3 v$ }9 M( P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
# E& ]! D5 M. j4 e
+ d, {9 \5 \2 w8 Y; U6 q　　芦笋& \. N- ~2 D7 L1 z
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 U8 l- j% ]4 D4 |
. {) M+ X# e% R5 n
　　冬瓜3 g* _2 S  }- k
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- e2 `! p, d+ U( b

8 w+ M( p& _3 Z　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 J. j. y( _6 _. m+ z% d

9 V7 |4 _: n$ ~, w　　竹笋6 K$ Z0 X, `$ i& d( e, M* p
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- i. }' j$ i' m, P* m

8 r+ Z/ r) H: r- N$ I/ a3 o　　茄子: l1 S  g4 f: z/ u* {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  ], c: N! q& j& Y+ \! d  u
9 u! p. R$ b; l, |" T
　　扁豆+ ]" A% j7 T# K  _0 a" t7 `
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
$ C5 p- t; ]" v9 @
; W& g3 A# b, {* H; s% o( q/ y& R+ N　　芹菜
& `% D+ T6 z9 o　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 V( r# m, d( W+ r& l& e

; M8 W' ?* n' U  S　　绿豆芽6 m% R. l3 k+ c% k1 ~. b
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 W* {. {: `: y! U  X

/ R) H0 A- ^. T- _$ h　　紫菜
1 Q1 V! @5 M+ Y. W1 O. T　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  i$ o/ w+ q4 _4 H( @* n

% b2 Y) i+ t: g0 z　　菠菜; L: ^9 q! h9 l* ]3 |3 h& f
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
8 e4 M6 O3 v# _+ _* k! M" n" a0 `7 R' g% j
　　西芹
. b! g" D- \# U* M1 d; p" ^, t　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
" r* Z9 q5 b- g: G8 B) U; A8 t% J2 O. s
　　白菜
* ^. Y, Q9 @, @/ n* K　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评