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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”5 k" s0 y0 q+ i/ {. c: R9 v  g" i* V
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" _1 t3 [5 B3 F. u1 R- S- h
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 Y; s/ l( o8 g
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    晚餐应杜绝
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" j. B" f& `" W0 i! x& p    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 |: ^9 n2 z$ ^% I5 l$ }. a

9 \3 g/ r, b8 \* N7 V. L% H    二、给足充沛的水分* o4 H; B) d1 n5 E/ m1 R  ~+ Q
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 z0 J5 k! S$ S1 T7 |5 H

4 \1 f9 l9 Y# N$ ?! W    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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  h7 S& o8 Q+ _. @- k    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法# Q; [) K, o$ k' M- X7 i

! Z9 d  H* b& G/ s2 v' M    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤  Y* O+ V: P4 a* n( Z7 y$ E

' b% ]% h& G' r1 _  q    材料:生地15g、瘦肉+ n4 M0 J6 w6 M! X
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    制法:煲汤饮用
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9 Q" q& V# x! `3 \    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水6 J! o- m/ y+ Z# c( p

4 z3 O; j: o) a    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 Y% u) H! [% [7 h$ Q
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实  a8 }4 O: o) u8 O* S* F

+ m& s7 o  I! k7 x% b/ D* n    制法:煲汤饮用2 |! z) J0 U  M) b' C5 _
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤- C2 I: m' R# t" U6 B3 O

. q# M5 M8 Z0 ~3 A3 U    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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* H  \3 W& N& x/ u) ]$ Q    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% Y# T% y. V8 Z! o# U9 u, X

: f. Q* E. {2 ~$ W* h1 ^    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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7 X+ c& [( P  k+ P6 \, y    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ a. q! e5 I; t& M

1 J2 c7 Z0 b7 G' T    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 U: c5 l( P: ?3 ?- y

+ g4 W) f' \! a3 A    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施5 v) [9 u* [  ^9 z) s/ b

* J7 p* Y/ ?* W) D$ p  N    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 X% ~" P& W/ \% S
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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" L! L! {' D% x4 M    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, Z2 p% d& p# G8 g5 l5 M0 y9 w

% z" d- M1 H# t5 f$ ^0 v    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) Y! e( s2 Q/ U0 L
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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% E0 Q1 `) S3 q( E3 t    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
6 A+ [6 d* I, J3 \8 H% u, ]7 s2 J* T# x# Q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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