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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 x* q5 G: w/ w9 B
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 U  `  a- f; X
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    一、重视晚睡前的“晚餐”8 @! ?4 a5 q; ]. n* d1 {

( F) n. u' o! q/ e3 h# L# W: G    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" h! J; K* O: X  m2 s+ ]4 c
" {+ x, t! X8 l  U+ w
    晚餐包括:+ O: O7 M# c  {8 X- l2 z

& m* z/ {* D4 w2 b    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# h* X5 v- Z, A2 w& d

- C2 w! B: ^: |$ e' M! k    晚餐应杜绝0 g0 X0 U& H7 R- f. q0 k
( v& c" s1 ^! X) m3 f( B
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 i- Y9 J$ ~, {; g
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    二、给足充沛的水分1 M% [5 x) R: G4 e' G" I7 a& D
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 S' }; W- Z# U* v
; I2 y) F) c6 Y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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/ }' X, z3 z& \1 s    三、喧嚣中的“镇静”
2 x4 K( q' y" q- n$ f
' k, h; K: K5 n! u( M    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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3 a4 U/ G( }1 X- h# d, r    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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0 E7 |& k! _  U    食疗方一:生地瘦肉汤" h. p$ E4 h* n) z
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    材料:生地15g、瘦肉
3 t. T- A) b2 \; v% w2 j! q' P+ s8 \% e* D0 _' S
    制法:煲汤饮用
' |) Y5 M# r7 ?* q# A" A7 Q% k0 e) G7 t+ k& }0 L
    适用:2-3人量) b& G8 W; _3 @, N- s- M4 H( k
- [# n) Y0 E  [5 ~+ L2 P
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
# N2 L; M7 g  ]) [, |
4 b$ Z: l' h; ?1 N* Y/ v  M    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 e; E8 h: B( Z/ S$ `  H
, _7 J* o$ B" @- C3 T: @) R  C! i) H
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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( E& v. k- _" N# ^& J    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ k+ ?, o0 k5 N, J% `) U: ~

* j; N. m: B5 O6 y    食疗方三:土茯苓芡实汤
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; r, b$ W& H% _5 b1 W    材料:土茯苓30g、芡实
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$ }' F: B+ I  k! r$ `7 v    制法:煲汤饮用/ q" S( a( L, B

, h% E# i( l  `4 @2 ]' S    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
* ^% Z" R  R$ n! B  ~: _& Z& A) r, h4 N: x! B# j& o
    食疗方四:玉竹汤
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/ h* g" |8 G5 r' o9 y    材料:玉竹30g、瘦肉半斤& X4 z+ d8 m. A' g9 n

. R; v$ N9 E& N" t0 K    制法:材料共煲汤  E6 L, s% h, ]* J
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 k# Z" }0 J- o! |    五、熬夜过程中的注意事项  Z0 T; {" U1 t" h' g

5 k) k% h* d( l9 J. {    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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  H; R$ c4 ^* Z- c/ h3 z) X    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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( T8 I5 S. e' w1 z" X6 N    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% {  l- f. E$ _& d4 a  S    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; @1 m6 Y- Q4 C% {5 G5 e
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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  _2 [; O& B$ Q& m$ z1 c    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: _! _. i  m/ ~
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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