熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 S) w- c2 Y2 E& R6 q6 M2 D  W- k
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

* p/ P! W. Y( Y' o* B4 J) h    一、重视晚睡前的“晚餐”
& {( B& J; J- ]& C
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

" Y- L4 r/ Y/ P% @; |8 X    晚餐包括：
  Y( U6 ~0 ?: q; ^! v
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
  e/ z1 j) X5 t: _' d: o; e0 T. F
    晚餐应杜绝：

6 A6 h1 l& n) C8 N/ x    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

3 _- m; z& G5 d& G# u- H2 g    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  x6 f. U+ U1 F$ {3 [2 p4 ^
/ q# Y( Q& L  k% |* T, o; N    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4 O" c& Z0 E+ D* B2 g    三、喧嚣中的“镇静”
% v3 `( u# l' E' F, s) K% ]) y3 C
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
" J4 H, b1 V8 U3 G& Y
    四、熬夜人士护胃有法
/ P; K4 m* M8 V5 t) ~
6 R' x" x& \% p1 `& _    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

6 _- ~! ~; e7 [* d( S    食疗方一：生地瘦肉汤
8 [' I$ i$ h1 R: m8 T$ B
    材料：生地15g、瘦肉
) m. x) D- L4 n( x( x
/ d5 |1 d; o, U6 W    制法：煲汤饮用
' T% ?' S1 G! f7 _) N1 K$ y
$ a" Z, i  i/ @$ v6 `+ V    适用：2-3人量

0 K8 O4 O5 w! H# y7 D" Y    食疗方二：鲜百合银耳糖水

: S0 C! c3 f5 n3 |; }( Y; U    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" J) ]% e4 c- N$ h2 m
# o& [8 i' o" L& i4 x    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
' |$ W& g7 a6 R0 W; O+ C" ?
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
( c" l1 @1 a- B3 A; V0 V/ T8 x
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
! Y3 F4 t3 K( X( Q
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

9 t/ X6 W! ^# g    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

& Y) S3 q; O! d# T$ m    制法：材料共煲汤

4 t& F. X* R$ Z. x6 ~+ i! O5 u& c1 o9 z    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
" y6 F0 L- H& k2 v& N
+ E0 R2 K& S* e4 V$ Q) F    五、熬夜过程中的注意事项
* k9 L( M( l" I9 ?* R3 R
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
& {* _3 q3 G# T6 {
/ I8 B. b3 |/ d3 O0 Y* H$ z    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) j4 N3 ^% h' v2 @- }% d
$ O1 h' D9 m+ h( b6 h    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
) S2 b0 t+ T# f* G- t! a) M
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
0 a' J; R7 n* Z% l+ w5 z
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

5 V% `; K- ?* h6 g0 B    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
$ N3 r/ M( S$ v! z! S
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

! j# F, v5 I4 t0 D4 e  H    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
) f4 S2 H  v; P% u0 V
: p( ?# C) z9 e: T! j0 p( v2 b# K0 ]    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
% g/ _+ v7 v  |. O" w: e9 v! i, Q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}