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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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/ ]# X  c3 }( k& P! ?9 J6 H    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 q+ q) x# h# s9 X5 I. E* }+ H; o) N
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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! P0 A0 {  Y( |, P* j    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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# I7 d: m! @: h' U, E4 l7 `, [    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* G( N% X9 a# W4 m% ?3 f5 k4 A. }
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    晚餐应杜绝
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9 K6 V2 c% l) n+ ?    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分9 H, l7 q/ g6 y  z. T
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# {6 v8 z7 i8 K! n* a- {
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 F" g  z' a) {) Z' X) S; M' m

+ r# k: c) C: ~; A, n# C$ o  v    三、喧嚣中的“镇静”
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. H8 p( K4 s4 J: U" N8 {+ K- b8 }    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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5 i4 I# D4 }1 L& m    四、熬夜人士护胃有法: O+ M8 x% l9 C1 l' |% g

# e8 L/ O" d. c2 h5 v1 |7 I    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤  A7 g7 _# i: k* w( l% q) A+ k
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用8 `  t. R+ Z+ R9 ^+ {" y; e, u% P
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    适用:2-3人量) b5 C. b9 A& K, D. v
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水' K* N$ l$ _' r5 |! a: z2 e
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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( Z9 Z' ~+ V+ m6 z    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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& l' e" Y% I/ y3 \& P# Y    食疗方三:土茯苓芡实汤2 ~7 N2 Z6 E9 O: ^) k/ h
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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5 G" G$ X4 z6 F( E# r5 Z    食疗方四:玉竹汤' S! S$ C" ^( h4 ~* Q& ^
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤! ^) I0 i" O' D. w& {# r1 m

) L1 g! n; j. ~& s8 K; U; @8 |    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 s  j0 A3 f9 d5 g: @0 M) a1 z
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    五、熬夜过程中的注意事项9 w7 F* ?8 @# q3 ]8 ^9 X& F- q

, d- V% e- Y3 ~+ v+ e6 _  t& k* c# f& S    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。  e8 v% C! ^/ T3 N" ~
( X# c' C6 s8 B! w& I
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  X7 E$ f2 b6 p) Q

8 [; k% ~3 o& d( o    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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! S7 J2 L" l. R" t8 e, \    熬夜后的补救措施1 g2 j! y& n3 u$ G! g

- i+ m5 R* l1 t7 }  h. e0 \0 L    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 A8 v6 c7 b: {( r5 L% w
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 R7 _  Y1 \. P% D5 P
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) v* o: U; z+ m' p. g
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
' p* C/ `& E# I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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