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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ }# |1 V2 j# D$ J& L, q  ]

/ p$ i2 ^6 F  D. z2 R    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”$ W3 e5 D0 x/ }

. T2 v! o- t+ W+ p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- `) `% S4 q9 q' d8 a3 I0 y$ a
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    晚餐包括:+ n( X' G9 b7 |9 H

# p% D8 t+ M) I9 c    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( H+ o' }+ R2 v7 |
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    晚餐应杜绝
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2 M  d6 w/ {4 L9 s    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 `, l, }; H9 y' n: e9 e; o

" d, U% @/ o# \/ C' E' Y; M) N    二、给足充沛的水分5 {: e- K9 v" f! t) N
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 X( A: |; e, s7 s" k

; e" n& K# }7 d0 b4 p: V5 y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 F5 u. S6 x2 `- V
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 x" g  x0 U; b4 m5 E0 u- Z    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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6 ~! I3 ]+ Z8 |' c/ P    材料:生地15g、瘦肉5 i9 W/ j+ |8 D  i5 V4 Q

9 y# {9 i4 l% [( q* Z    制法:煲汤饮用
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" o  c) E- }/ ^' g8 V    适用:2-3人量
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' G( D) M5 M( w6 H    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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+ {7 s2 E0 g/ y7 C( o1 D    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ j0 w2 m- j1 S5 `

- y, l9 [. }4 K5 |! g1 G    食疗方三:土茯苓芡实汤
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7 y  _( u3 l; k% J    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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1 S1 d; X2 r) K4 c6 }1 P) f4 G/ j    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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5 N( N' L. x# p( {+ _# N+ t4 B9 _    食疗方四:玉竹汤2 n" K7 ~6 e/ n, v" _
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤) o& S5 v* S6 M6 m
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    制法:材料共煲汤  P0 i( L- y& r5 _. j% ~; d

( a( P! l" e6 ~4 I- ?9 z  l+ k4 m: M5 }* _    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项4 F' j8 W- S  R& C/ I2 {* ?: u

1 R# B1 a& D2 E    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- f" ?$ j* {* s% f: U9 I4 [

( A: r3 R' v: U    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 d2 m7 i( C( o

' D4 [, K7 J- _& {2 d    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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, i3 X1 P& e3 x    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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* t  A: V" c" C3 O; w3 p$ O) S    熬夜后的补救措施; c' [+ [! ?1 d  O# X) a
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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4 D# a8 ^" h& A2 K$ O    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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' m+ g7 S" l/ [/ t- I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. C5 {2 I7 ?/ P6 r: M8 y# }7 f3 X
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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' R% L+ i$ w# F( k3 U    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!# X( z0 q: M! C, m0 K' |" h  M
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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