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如何辨别你的体质
2 H2 ?/ K0 }$ p; k8 _, ~; C9 k5 f: R女人体寒信号灯
# ]8 n5 C# a. ]+ P; c4 K9 n( b RA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗6 ]& `4 o2 i) g9 u" N4 |+ {9 L
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛& O) t% ^+ f: |. j) ]7 n
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈! Q# N% s2 V5 a% z0 J) @; u
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
Z! [! W9 A2 T: q1 y# V美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
9 r7 ]: {& `* _! p. O三个部位需重点保暖( O* `$ A7 C" E: T, u: C
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
9 K& n W" W! R/ p3 w头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!: r7 R6 e. h; B2 U' i" G
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。$ }; y4 |9 ^- u U9 {: r l0 ~
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。* @ _3 ~! O: I
冬季保暖之工具篇
) ~8 |/ _8 w/ ~! n: ~' @3 Q$ d8 {1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
8 ^. k. i3 O; p7 i2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
& P, }8 D. D4 k7 @3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。1 d. v" y) s1 R% J6 w* B
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。( }3 P% g- U; M, p4 O
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
. h, l! k2 g; R$ U2 V+ a& V冬季保暖之早餐篇4 C, j( K. s, E4 F$ h8 ]
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。( B2 Y8 U* n4 \* W" a8 d X+ x6 a/ f
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
+ _. I* @2 |, l" `4 o* w0 ^冬季保暖之零食篇, R1 |5 ]: P$ @" `1 s
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃+ M0 {* Q6 [ Q e9 U+ `
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。4 B! b* Z, }" ` E7 o2 D$ C- w- G
冬季保暖之水果篇0 u" V% o* ~. _( P. ?' f% S
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
9 ]( a2 d$ R# ?+ ^/ v; y2 F8 a美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。2 r+ S) b5 K" f2 K `7 j
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