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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; j8 U0 Q" M& ?* @
- w' @' S' Q( k. C9 z0 z
偶然看到的,和大家分享下6 C2 K  g' s9 g* o
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ A0 U, q3 G6 i( R6 o$ y! Q
1.梳头:0 }  v8 j2 B7 R0 ]3 F* [8 \
  
. Z. h5 j  u) Y6 D5 V  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ A8 u6 ?* Y+ k2.鸣鼓:' Q( B/ G+ r$ b0 V" s! v8 Z* H9 q
  
2 ]! F; q+ Q) k- u/ u3 N/ ?  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. `5 ?6 k% l8 o* ^: k, p3.揉眼:


8 p0 C/ {$ r/ F. {$ @8 E/ Q
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。) L5 L* T! m/ \0 G
4.捏鼻:' B/ n( E/ n2 u9 j
  
: i: P/ Y6 d. v! a# N7 y* z" b0 w  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。  ^$ _) \# ?3 n: e4 ?
5.叩齿:
2 p5 j3 t3 A! k* z; h, E  ; x% G- S, V, u
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
+ N* [5 M$ ~) g4 H# G6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! ]# {4 @2 Y+ c2 p( Z
7.转颈、耸肩:

- I; A1 F9 E/ D+ [1 J) H/ h
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 O, J' D* R6 I: b! N+ c8 J8.干擦:


6 Y* ]% _( v1 G( l0 D0 o4 C% R
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ ?/ ~6 w2 c8 v4 z0 S
9.拍肩:


* ]+ e" T% X/ u$ J$ V- P2 Q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& w% Z+ T9 j5 P$ }5 `10.转腰:

' R7 t4 C  X4 k2 n' w
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. D8 Z4 f- E. a; M9 O11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) B; ~" W& |. G( X6 w+ D12.踩脚尖:
6 u' }7 G0 T9 M( [; X/ K) k  . b5 c  p: l- M# _- S
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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