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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
$ b7 K6 G+ N7 ^7 {. b$ k1 }* ?8 h9 q& Q/ a* g
偶然看到的,和大家分享下
- ~$ A( |$ {2 C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. t, ^( ]( L# Y7 |6 T+ v
1.梳头:' K5 W9 s" j* I9 ^. p
  5 j( D: E7 a; a
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
- T' c3 L& N* c. P! [8 e2.鸣鼓:
, x3 n. F) H& `1 m  
6 G5 [8 Z9 X) Y; s& a" m% P  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& X2 C+ |, k& X5 R
3.揉眼:

" Z+ y! k1 T% B
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: ^* |. V+ L- H# n2 L4.捏鼻:# r2 k0 y& }5 f6 R% \' D$ Y3 M
  ' e  M/ H$ Q. t1 o
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! l2 y/ a6 z2 z2 A" K0 H% `
5.叩齿:: j  a; g* s, C7 V: v
  
8 m' @5 j. \# q9 N3 j) m* Y9 i  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) R( @/ p$ o) C: u- T6 G
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' a4 K1 J. p" |8 d; H( q7.转颈、耸肩:

& H+ j' M- W3 Y% o1 {8 ?& E
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 x& Y) O, m2 d8 k1 a8.干擦:


" U; ?! C" G& b
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" q' }1 `0 q1 E6 p" w  s1 d9.拍肩:

3 |8 Q' x2 S9 j, d: U- f
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: W1 l" C; S* B& @+ b& L8 W) V
10.转腰:


5 V" j0 d9 W- r# ~$ N
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ l& K& }: Y0 Q& K1 x) [11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
/ e& }, Q* Y1 \; F* Z: w  N: ]12.踩脚尖:6 `0 l! h9 r" d, }, P# I
  
' o  q; d, N  R  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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