|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
6 k: Q- q( S7 k$ e0 U
- h$ L1 `& x& r女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
1 L1 V3 ]2 _6 J% s$ N5 w 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
. T* U4 Z4 B. Z# p1 A
& B# o8 o7 f' y( i: i6 A; ]3 G; [2 y2 I$ w8 h
错误减肥观之一 , d4 I: G8 R6 Y& {, ~
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。1 U& C1 A: w- a/ [
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。" |0 U+ h; y7 ], | @( l; l% P# l
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
0 D" n& T4 @8 H3 p: A, P' A! L v, @' x+ X8 @( i5 w
错误减肥观之二 7 N- F0 @' _ |) ]3 A4 s! N
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！1 h+ a+ ] u9 F$ y! N7 ~+ E
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
X& _7 J; R* L/ ~; ]) M' V" i; B' B" A4 j2 `% r
错误减肥观之三
/ L I9 R- u( T [7 B, e1 g 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
8 f1 A5 u# `0 t7 L7 y9 @2 c& Y5 P% m 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
, Q6 h. I, m( l6 v3 F3 n k) v7 D0 H: Q9 P
错误减肥观之四
9 L3 w: g& P0 P4 p( V- l 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：5 O p4 }( B) p+ [) b8 j
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
5 ]4 |4 z+ \0 i! u6 q+ K 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
: |: Z. S. [! a% Y) \6 E6 P6 |错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。' b; C! T* E; x: m$ p
7 ?, t& L1 b- G: B+ u4 m5 }6 a5 s错误减肥观之五
l5 {2 n1 B3 `2 q3 {/ e 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！! J) n Z" B7 G
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。/ n# e% j9 X& g5 o# S/ e, i/ @; X! V9 h
3 q' } I* F( F& r7 h8 o$ g
错误减肥观之六 , t9 K$ p9 _. g1 F U M. v2 p
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
3 L6 c1 z( W$ d 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。0 f. L" @. o$ i
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。' K* d3 y9 c/ G
4 [9 F) T+ [; K" d6 T
错误减肥观之六
' T7 p: a! a' P' b4 C1 R 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？; Q. n6 n5 C# T; a/ P
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则： w/ _0 |2 x# W& V
一、避免油炸食品;
+ ~- W p, p# U [/ [5 ? 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
# s. H& w1 Z1 [1 b1 p( A 三、挑新鲜的食物吃;& L: k: Q$ a$ O' i' ]- {" F) t
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;) U B+ M( @: n2 o
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36