世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* X0 k- c! k# y4 C 习惯一：一生之计在于晨 i0 J J6 R3 \3 d" c4 Y+ Z
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% ` X( x- }) m6 l- u& C5 W9 O4 G! r% O 2、用手背托住两个下颌。5 C% w# ^8 t) X' ^; I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 R: P9 ?5 v8 h" t9 o {: P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 r/ N! }* t% Z, G' F5 {7 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# m) V; I1 S0 |& J: `9 A' A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 j+ A3 {# l4 o5 ]; P- ~0 j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 }3 ~) d8 |3 C/ F t7 ]4 X( [
习惯三：永远年轻的饮食秘密' w6 b/ g0 b B4 f3 o0 |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 u8 P. n5 O& |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% R- N8 H$ p4 z% K' G- p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 E1 R4 d3 e$ X" J$ `$ u- K+ Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 L- ]' t2 q2 m6 M; u1 f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% y9 |, D/ I5 i7 J1 N3 I0 q* Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 M' V& C# W9 S% c0 S! Q0 p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( V8 I0 {7 I* n. v8 ~0 q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# C% L5 V! Z6 C, m N4 E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
$ B8 ~6 c) p: A& n t* e$ ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 J% W3 D, W# B8 _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 ?4 t! O1 c& T7 D8 W" z6 P8 ?) F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 |* `$ T2 Z7 b8 T! |; ]/ z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 A) b: f3 O+ n8 W; H5 Z% ~( \$ n4 q! d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, D' {4 C( V6 O( p1 [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
