世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# L6 e/ x0 J7 x+ \ 习惯一：一生之计在于晨$ B" f; k6 }. F, ]5 |$ i! t6 j- S
你需要：
m# R, ^8 z& q7 x% \% i( }0 x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 h2 d2 b+ S i$ n2 z7 j 2、用手背托住两个下颌。1 S4 z( y" H: X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" R& Y& G; I! f( R) w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 l, q! k2 o4 o# L, _& F3 o i6 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 m2 \! l: C; x( ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! j3 {$ N0 V: L* C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 s Y+ D4 [/ v6 e/ @1 e: K9 u8 F 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. p; E9 c: C3 g3 D) E8 V0 s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 Q0 N2 t3 p% S) j- G7 V7 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& r ~) }& v/ Q- ^/ {3 Z! S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 t7 J% M. C. i9 T2 F/ Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 U7 z: _% j4 k5 X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 h$ f4 S* ^4 v w0 }7 F0 a( x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* h! V, ]6 ?- w0 G# n/ P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 L. N9 F# A$ n6 D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. t% I/ Q: {# A7 `# X% {) ?$ T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: B! Q8 i# A. P9 A7 k- N
2 G8 u9 P# E$ E' x 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：$ y. J( r$ B$ i; U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) r9 \' X+ j, k! @8 f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 T2 j/ o3 Q- Q; t& ]+ i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# p( L; u+ r& A" N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 c" O5 V1 o; k, K9 S; j$ x
5 m! `3 T; |! U* N1 O: f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& F: K8 O. L& c2 U* } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
