世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 j3 }) P1 G' k. e0 P 习惯一：一生之计在于晨 T" T: q/ t" y3 J p$ R& p
你需要：
9 E7 |- R. c4 ^5 V& ^4 Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 {- z9 `6 e9 p) T 2、用手背托住两个下颌。+ \# v% Y! S1 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! Q5 p( A. K( `4 }- k. g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 f/ q; _* Y3 L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 F! O* ~5 s* |& I9 y! u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 ^( O# W. |; X% t" U1 a7 g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 L5 F/ X' v+ t% A# u* y 习惯三：永远年轻的饮食秘密" d& x# |5 {! n8 _1 W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. ?) q; y: t) b# Q5 k" w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
_; V* a7 t- G7 w0 h ~8 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 _1 o8 ^7 n+ K; V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 _1 [) e; k4 d. @& h4 y* d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) X; _$ y3 J& |4 n! o- w/ {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" e+ N9 R, h1 N7 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- D, o/ X/ D+ [8 X2 o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% F. L/ J9 X1 B$ F5 s. R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# X; {- F; g8 @$ F
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习惯四：选适合自己的内衣/ r; v* H2 g5 s/ H9 W
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专家建议：$ f+ J- n; _, X% y8 O4 T% r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: R, s1 P4 I' }( v: i5 e7 ]2 l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ N4 M0 R% S8 w, T2 U5 l9 a1 A) P7 B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
g" R; s [+ [$ p% T7 d* M$ G9 r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( i1 k7 d! c& h# _ s. U: t' ?. _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 |* w6 `: j- Q* f6 l/ r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
