世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: N/ j* O t( _3 s4 R3 [
习惯一：一生之计在于晨
) ]2 E% r, c5 X$ t- ^你需要：6 B5 B! u) s2 z2 `; t& b+ A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% N: Y' W; U' k8 M+ k9 {, b 2、用手背托住两个下颌。; c# s7 E: O. C4 z- @
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. [; j6 y, u6 ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& f1 T W* q) f9 j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; v+ B, b) X4 d5 C/ \2 ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 L2 J1 q6 m# D# r# U! |8 F( Y3 ~; e# e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: x; \3 e5 {1 Y+ ^5 U) h
习惯三：永远年轻的饮食秘密% Y% B* Q# f: Q& E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! E4 ` U7 p; G% n9 f) }9 m5 `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 c R |3 x- @# ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 j: u0 I0 e8 H8 N! t: O/ {! A- r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& j/ o% Z! \( o1 m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ {* J m# f- p8 G% c) [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: k' n& D! K( r; ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& Z! p( m* {, ^* s7 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
u; @8 v( i: j- B1 o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% Y2 a8 j5 c: a$ ?, C( D" u; b: V
" L) m3 a1 t" C* k5 D% D6 r 习惯四：选适合自己的内衣
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& |' G; ~4 I' r6 w* N7 L专家建议：
3 Y B4 m, |7 Z8 d" E9 |6 [( S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! o+ k: u7 X0 ] y$ P6 R5 e! e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: O2 w7 Q- g; r. g( C9 ]8 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- u5 Z9 U0 ?9 S7 R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 y; c( o+ R+ B D- N. s8 h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 B' E( R4 m1 F3 L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
