世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* Z, @. q# [& t1 A5 `5 F) g0 X% L 习惯一：一生之计在于晨) ?" G j9 S+ m7 q1 @/ c
你需要：6 a! q6 Q) v% @0 q1 q5 P0 d9 x7 |
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 { u) ^, w4 ^3 W5 O/ u/ ^5 b
2、用手背托住两个下颌。% c( x }9 e$ D+ k; e7 o% u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. ]. i4 s( ]" H5 Y( d% r2 a; N- z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' `5 w- z+ ^+ L e# t" N5 j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- n& l- r A v3 G9 s: B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; _: U. l- l$ X; F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 _% Y7 f ~2 }' Y& t( q8 B/ S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ D& K( c f- Y2 \5 c! M( x& O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) q5 x- V7 U) Y0 a r) D8 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 L5 x; m0 b( r( `3 S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 ~/ d# h0 {8 A1 C( T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! O. d/ }0 h+ p4 {' C- n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' w0 R* @$ L4 U9 M3 S) e4 q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% G. w6 h" w% g4 ?. Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ Q2 _. }' t9 r9 C& J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& g% k) \ @* v: Q( D& }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; U$ r; D* N" ]
: }2 Z& b) W9 A! p X1 i 习惯四：选适合自己的内衣5 Q* I( U7 e: j6 y5 [
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专家建议：
+ b6 ~5 @" Q1 r/ ^+ [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. {( S5 w' n; ]$ v) f5 ? Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 K1 F& {( V5 A* F" n& r" C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 E, _, N* n4 b9 n% z d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 L: R' a- Q2 d" r- X% q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ E6 x9 _* Z7 G. F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
