世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ M8 P' r: E7 W2 ?6 ~7 J. q0 Q 习惯一：一生之计在于晨
# x& g) I/ d$ Q5 N' j/ m5 F你需要：
g( j# V. ^# J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 i6 X' _. s7 j$ X; }& X
2、用手背托住两个下颌。
* {: B3 I( `% J9 |! v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! C+ t& M3 G0 Z* e: J1 G+ N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& {: K% v8 e; i; w$ u1 e; F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% k3 r- Q5 [. A. J; z+ u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 f9 u4 U3 k* G& m+ @9 v: J- l2 M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 ]2 B0 X, g- Y3 e3 o5 @: I; S 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ V/ `4 l) P1 W5 o4 y3 p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- P; k T! a# l9 f8 h" Y" U1 ^- O( V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; s6 i0 g }# ~% o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 t- w% y0 C! J$ _1 p$ R1 ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- P0 F: ?1 f* L3 q& o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 I, M5 Q# A" _& [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ r4 w8 K) O5 B4 _. i! \" C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: I9 q( w. E" S# ?0 c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! V1 H6 H6 R, M. W6 [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% ~& k o" Q! P0 I
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习惯四：选适合自己的内衣
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2 A; a) r9 y4 N) T& V' j专家建议：8 c! n c0 N; J @) c9 n4 x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 D, _9 Z& I. A( N4 _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# E$ g2 w9 v1 j% }$ s* p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 i5 [+ Q' @1 \, w& h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- m1 Q( h1 j) x6 U" V' } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( l5 t# {$ {1 {' i. u! D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
