世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* \) L1 w% Z8 ?( p! g 习惯一：一生之计在于晨9 M( l7 [" G' X' x' h4 v+ L
你需要：' k7 ~. ^& S2 C1 [9 e* l
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" X9 m7 |0 e) @; p' p
2、用手背托住两个下颌。
" S5 c- Q# P; d' t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 ]0 w$ ~: j3 {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* s8 K9 c" k6 I# M, [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 T9 [4 t: r2 k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! h a$ o+ q. Q$ d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 z# a( s- z. P9 w3 I' {
习惯三：永远年轻的饮食秘密) Y( A* n% D; u6 ? ^* n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ A) F& i/ f9 L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* Z8 `: f9 U1 z+ P! @& _" q" @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 e# g& _* e, N; r& r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 D) g( {" z) Z* C. p8 q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) C4 s7 J4 q- y, w |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 W7 p# E |* c6 p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 m& x/ L7 P7 P& \- X5 A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" B& I! y- ]) {4 L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) G% y b$ N3 B; a: G$ R 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
' h& Y7 W. K& R6 R( y+ O, x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 p, t c' w6 M1 \ b/ w) c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 F7 j0 ]+ q7 r) k1 u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' O; q6 w1 n" C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. Y u% E/ V" y: x4 y
1 F' h- Q9 R) q% f6 M4 k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; I7 f; W! ]! P+ q+ m% j# U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
