世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 Y! w7 a8 y. N& M$ E1 K 习惯一：一生之计在于晨
7 {# a( E1 V# Y+ |你需要：, F$ M" Y% b' J6 Q. T! t% V' o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 {; o$ h- j* ~3 g# k 2、用手背托住两个下颌。
2 p7 C+ v9 }8 U; C" T6 q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( p$ ]) j) Z6 T! k0 M, n2 v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ @) C' g! p! G( T8 j" F0 d6 Y( I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ l6 ~/ o' x' `! q! T+ m g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 [& g b2 V$ C/ C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! E8 m1 H2 l) j/ ^/ X! ^ 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 }0 E% j# L, h% C! d% I: ^, o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 r9 t; {+ ~: z6 o7 ]; y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. c5 e/ s- y$ ?, D$ } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. b2 e; ~, d' P; b' z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 T0 v+ U( J2 h: N# y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ g0 L: _. U- B; I( J. ~3 L, T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& p1 w a3 ], h% c9 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' _' M, p- v7 T7 ^3 a& v. B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! O4 B/ y2 \" w8 f+ B2 z( O+ a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
% {( ^7 l- X. c% h; `- x
" }- E" J* m( T$ O2 ~7 B0 c 习惯四：选适合自己的内衣- Y$ M' F: I$ g) _& j" @2 |# X% G1 l
6 x9 z6 {$ ` j/ i; c( Q
专家建议：2 C! Q. v9 _* u* O" M! k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 Y/ B! i& m. R7 M( K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ B# e2 H9 m7 R# B$ {3 Z5 P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, h* [5 W( r0 S, |" f- B% B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* \ R) b- O/ d5 a* k4 j
% q& r3 |7 i1 J& u, Z8 ~7 @/ I& V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- {- d5 D! @8 f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
