世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 }1 y8 X: y, g 习惯一：一生之计在于晨% h9 V; S2 M( M7 |6 T1 c
你需要：
% Z; \ F* E, ?/ J3 n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* L8 c% r/ a) O3 ?2 I8 d6 [ 2、用手背托住两个下颌。1 q* ~4 w/ m4 z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 @+ D6 T: j# W* C& S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; S, \) D3 C A- y: B- _# d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; I, i {* v& t1 K, N) U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. a8 P( ]2 c( e! V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* O! O3 s+ C& I# o. F
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 _% {% b2 H4 _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 r5 N$ F5 `3 G" [ v0 I 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. P- S# v2 P0 Q0 }, M1 t: X. ^' v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 ]0 ?- I0 t* S" D: @. D6 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& M+ r8 g! s, K# _0 n1 i" O5 m7 f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) ?6 s t$ Q0 D% G- V. j6 Q) Q. f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; ~( ~2 W5 q7 Q7 ]! t) L! h6 }; z0 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: r7 M1 {& |& I; m& @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( ^3 j' O- _! k4 ?0 \: c4 v T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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( T$ p# F4 {! d9 A/ R8 }专家建议：/ G/ t6 z8 h3 N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 h% F+ W K5 H5 Y8 P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 S# o( T$ h5 D; I$ h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 m: M' R: r! R ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 A% ?/ ]% u( {$ D% a. A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. I9 @; \6 _' y' ~$ ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
