世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- V6 s: @2 S" o3 F 习惯一：一生之计在于晨5 I7 f* e# ~9 x' [
你需要：
7 s g( j! W& C7 O; t6 m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( h$ J* m% n9 c$ Y" c 2、用手背托住两个下颌。, P" t% H$ S3 s% F) B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* m' X6 ~) `6 U, F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" |/ q( t8 @, ?" A1 T7 d1 ^) [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. m! S( x" I" E8 q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 p/ I" o; D9 e0 b: p3 a' J0 W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 [7 F. A9 z! a* J% @; n 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- D% u( U' t- T* x# x1 Z8 f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 a4 [* ~/ P$ x7 F3 X3 {; R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# \( Z( P+ t$ o% [/ c) V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 ^2 l7 b# m. a' B3 V' X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 ]' D; z! L! v2 F; A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" ~- {9 G' _5 }+ K. ^1 u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( `* T' N6 w* v, \4 k; G# t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% c9 v4 B3 A/ J: Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ h: L+ H8 n; P( K9 Z/ S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: ~+ Q5 T( }( N 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议： Q! ?; h9 k% n3 ~8 ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 `1 o' n+ f7 s' h2 P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 W! ^+ _) e9 m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 o' s7 w3 ? P% J/ G4 L, [1 K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ B) C1 R6 D7 t$ C' A8 H0 B0 R/ _8 Y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 i+ ^" F' V/ K" G. r: L! ], ?. @5 M# @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
