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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)# s: ~( F; B' R- V6 [, u- W

& I% h9 M# Y  @ 食谱内容如下:) G% A8 l* W: \! u& D( q
  第一天
5 ~1 e# H- V- W# V+ _$ c, `  a% O) `7 }4 ?9 I4 G% d
  早餐
7 x. L& g4 D* F' s) d( r: Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) K$ w7 h3 q: j' F  1/2个柚子或者柚子汁
6 f, g6 _# a# K- G2 G2 ^& @$ z  1片吐司加一汤匙的花生酱% ~2 m) ?1 L+ j6 \/ W8 x
" a+ V3 v* k3 {" [& J2 X6 n
  午餐
& z5 |* j6 S  K  1/2 杯金枪鱼
' T, v" }9 _) V, z- i3 n  1片吐司
# t; Q2 v& O5 N  ?5 e! u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& F, g" @+ k1 ?% h) z( _  J2 g5 N# i! J2 e3 [) _' h
  晚餐
2 K; b/ z" b! N+ l3 P7 ?5 R  3安士瘦肉或者鸡肉
  ?: E% e9 P8 J$ F: n' g$ \0 p2 q  1杯青豆或者四季豆
* _; o7 I* \7 [$ k2 Q9 X; G1 ]: R  1杯胡萝卜) e9 k0 q: D% }* q4 R
  1个苹果7 u, r, u$ q3 U$ y! P
  1杯普通装的香草味雪糕
# p% O: U# b9 R, {$ G% U6 P
6 R5 x2 x+ [* L  H7 v2 v' {  第二天
# N, R- Z  B  ]& T7 }) m3 E  U, w; r, T/ {. k2 |; @* x4 k
  早餐
/ @, H* r! f) U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ B1 q1 S5 W4 |( B7 P  [
  1只鸡蛋
: T1 V# ^3 T% o% J7 J6 K  1/2个香蕉
" p  y  |2 Q+ U* S! v- k) y! k  1片吐司% \, K5 }- N8 i" A& a7 r

( |2 ^& T; |! n! u* U8 y  午餐
  t4 _! o5 b$ R% W6 Z/ U+ b  1杯乳酪或者金枪鱼  8块' U" Z2 `6 Q8 o! V8 Q4 V' a. r

1 z8 ]; Q- ^0 O/ w8 l* R  晚餐$ C  l4 n! u0 H8 T4 p8 K! K7 ]' V% q
  2根牛肉香肠
* }4 f5 b  E0 @0 c3 Q% g# U4 G/ G  ^  1杯椰菜或者卷心菜! B( E& d& u: F* G
  1/2杯胡萝卜
# j' `3 l" d2 ?9 [0 e# ]  1/2个香蕉2 N2 v, i0 r7 y2 G( S& e4 ?8 C
" [# U' q# Z8 |6 h8 d, G
       第三天
6 \1 M3 C& N! x4 H* }1 S
, t0 Q3 Q$ q, u  早餐
8 B- @: b# f2 p5 X9 K" V1 x2 N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 |' b7 T, V  H7 c- {9 v
  5块普通大小的咸饼干/ _; v5 t' |6 S# y6 g) P. _
  1安士乳酪
# e9 _# B/ u- o+ {( j+ s  1只苹果; t9 {" K$ ]0 v# O# n9 M9 u7 u

6 U0 v- m) [0 [  s$ q  午餐
. p7 h( ?# L9 [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 b$ }$ A: L* D  e+ H1 X  1只水煮鸡蛋. E6 c; f! {0 S. _! m. C. G3 ?
  1片吐司
% X" L8 Y6 h9 y* N% S& F* e  ?+ ~" u4 V8 D4 u4 P0 F# `0 x  M  P% Q% Q
   晚餐; Z' ^$ ^9 S3 w' ^( Z
  1杯金枪鱼
# g8 @- W- L0 K; U( s( l$ ~  1杯胡萝卜  }8 s- Q- g+ N2 G
  1杯花椰菜
" i  r- \9 l+ _$ q: q2 A: v  1杯瓜类& U# U: D7 g$ a& o# C
  1/2杯普通装的香草味雪糕/ U, i: n0 U. ]
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 ~4 \7 ^7 F5 s* @+ O, `! i+ ~2 s: k' L( @* d1 u5 G4 k) f9 l( \
       专家建议
: E0 p/ V7 U3 ^+ j8 q  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……$ A3 b3 P2 c3 F0 ^( Q- r
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。7 S1 W/ J1 W0 `2 z' ]
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
1 X* `. E1 I/ o2 I/ r' p- b我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ y+ j$ e  Z& o' j. E: E! |3 C
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 v  X" o' D9 P8 b我以前也减过肥3 h, e& i0 o- B; d& a2 j' d
找了很多资料6 y+ M! A6 h2 b, M
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! }! D/ u3 \' Q! h晚饭一小时后去散步7 U7 a, u3 R" H9 p
效果挺不错的1 u3 P( ~& s0 k& ]  o4 f( j
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
2 I. M8 [. c/ W: ^' I  \有个好身体才是最重要的4 T. k1 I' k0 @
健康就是福! o* Y# V5 V+ r1 w' s5 h
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
/ J2 z0 a+ O: Z' c, F" j: G( i" Z而且也不是很实用
, f* d0 r' J- r2 D+ \不过还是要谢谢楼主
8 ]: n: ]0 c& K说实话一般我们在美容书上
+ u* i. h# ?- P9 b或是网上看到的
$ t6 B) W/ |0 k) G. z& v& ~减肥餐对我们一般人都不是很适用( K' }7 A9 B6 `4 c/ V
我以前也减过肥
- g3 ]" V" S6 o% q1 G% D9 o# {试了很多
3 q) w- l8 U( Z7 i1 i( V6 Z1 b: f不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定% |& J. b0 U; `0 O
告诫那些想减肥的MM
3 y% N* m" Q) [8 W* g9 R; @千万别吃减肥药
3 x- h. Z% v! \5 \1 _  X6 s7 D) `那真是越减越肥. U/ T3 }; [7 X+ s
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
3 F& n( G! W3 y可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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