|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 Z. c, A7 i5 `: R+ g4 U
! W$ @# W6 ?+ O! v 食谱内容如下：
$ ` y; H/ e! y2 `, [8 [7 _ 第一天
* F; E. k6 ?9 m, d) {3 R6 Z2 X ?' L+ {# F
早餐
$ m4 W( P# r2 s: [& J$ h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 T6 y! u, {8 e9 ?$ g
1/2个柚子或者柚子汁
5 f' x2 `% D4 n9 N 1片吐司加一汤匙的花生酱
' ~" I+ u6 s8 N, o
2 M* o! Z/ ?6 ?% z 午餐 " f. D: Z- s# H. @) ]; u
1/2 杯金枪鱼
7 k( {, P3 F" b6 m0 I% s 1片吐司
5 g* ~8 b- |+ M- j5 A! Z4 q4 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 p& x, y* a& t ?# R# }, L! N) c% t0 t3 V4 Z, z' u+ @9 P0 Y/ |
晚餐 ' B$ g' v. k9 t- w+ i |4 w. i3 N
3安士瘦肉或者鸡肉, t$ J$ i+ r3 Y" Z) b7 V
1杯青豆或者四季豆
0 w$ N8 E2 p" E6 l) l1 M7 M" a 1杯胡萝卜
) O: L+ H# |6 f 1个苹果6 S [$ e! f6 _* D$ C/ J A
1杯普通装的香草味雪糕; M; r y$ J7 B% m
4 U+ d5 g: l& d5 p; ]& |* j 第二天 4 i# K) B( D2 h$ f8 y2 G3 Q: ]
$ x/ ~9 v5 `: e* H% [ 早餐
& i5 [" N0 D9 Z( r! f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ^! x+ N6 S% G- ~. q" s9 m 1只鸡蛋
* o1 |7 @, X+ C$ d6 @; r+ ~ 1/2个香蕉6 t9 b3 A1 D n7 i
1片吐司
, y6 Z ]7 Z" x! D+ H; `5 t. o; W. h1 y, }; n" w: F, J
午餐 : `- O, {1 F1 O/ e7 H6 c
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ M" t1 v6 R6 T4 c7 J# p8 w) L: O8 t& f, Z" t# h
晚餐. {, S$ \; y% R
2根牛肉香肠
u1 V2 J6 ]& t. a9 Y8 Z% T 1杯椰菜或者卷心菜' K) b- u" G$ ^4 f6 ]3 s
1/2杯胡萝卜) y" W3 B8 R" Q' K
1/2个香蕉
. b* ~8 G8 Z4 `7 B* Z, A4 r% a8 |" e$ @2 t; _
第三天 % A8 j) s' b4 a( l. ^
# ]! S0 Y9 ?4 _. ]: Y% y' m) N 早餐 8 E' S; m' q5 M8 O( c$ j' a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& {2 P& E' L0 ^2 M1 n( o 5块普通大小的咸饼干
* q& \6 C- N5 V# t2 t 1安士乳酪
( `" T1 V4 g" G. D7 ? 1只苹果; `+ y3 [# o$ g; _+ Q
1 W8 A C4 u6 ]) z) U# t
午餐
3 O* z3 y& h* w3 a& M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, X9 v9 |( T( I% W0 C+ j1 f 1只水煮鸡蛋
* J, n7 f$ f% h 1片吐司
& Q6 Z+ s: ]! s8 H- C" q) o' h7 X: b- @0 w9 c8 }2 C: t
晚餐
+ T* T# b6 J" [: f' |2 ]7 e/ U4 m 1杯金枪鱼
3 u. w. r6 N& h( Q$ p4 V# U- Y 1杯胡萝卜
5 U v- H; h# S' \ 1杯花椰菜
$ y4 ^% n" F( w; F$ k- d 1杯瓜类
, k, m3 n4 \# | 1/2杯普通装的香草味雪糕
) v. L0 ^: h9 \8 [ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 e7 H0 n$ x) q' v, f- h
7 X5 [% u& J3 f/ I- W/ { 专家建议
! ^) Q4 C9 }. _( }7 _9 ~6 A2 v 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 n6 B, @1 h0 e: G' S+ |* [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" Z7 I3 l/ @* J' m; w+ M% ? 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡