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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ O+ n* f! Q' d8 e
8 s5 P* o2 B, w- q 食谱内容如下：; X' T& ~7 H, Q, P. H3 c
第一天2 O) D6 F2 |* L. _1 r" @
) q: c4 O* i: D) g- I5 H3 { 早餐 / e) `4 | ]9 b0 }, u* b# d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" g2 c0 u) N3 a8 S& X0 X
1/2个柚子或者柚子汁
4 Z) k, `: `$ Q4 @ 1片吐司加一汤匙的花生酱2 d7 q6 x, u9 A2 H
6 \! R8 C% I$ g0 G 午餐 . S2 t o) T( j& l3 y/ ]4 q
1/2 杯金枪鱼
( T+ X1 }0 U& u4 j 1片吐司$ P2 Z9 o6 }3 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 f3 O2 h+ o- Y x
1 b1 ^% Y3 A7 i. a5 A0 l
晚餐
8 D1 B8 }0 p9 ~2 c, n 3安士瘦肉或者鸡肉
+ t: O& S. D! ^) b* u. k 1杯青豆或者四季豆$ g; U1 F; ?% M) Z( ~
1杯胡萝卜
3 U. \; a$ `& K 1个苹果
0 \7 u$ q: ^+ b& E: \* g, c 1杯普通装的香草味雪糕
& D" Z. r0 s' ?1 o5 w" n2 s7 G
* D l. Y; Z% Z" m* D$ R 第二天
. X2 e/ ^2 m, G, N' t
8 P0 P4 q+ ?4 ~0 j/ T$ I6 ^2 F 早餐 5 ~' T5 L& V, u& @8 g* f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& D( a+ T% Y5 G0 Q7 A* e
1只鸡蛋0 y3 n0 m( F9 |6 T; a9 @- N
1/2个香蕉% ^7 D `; U% k, Q( k
1片吐司. y( [& f5 i }/ x$ S* K+ B( Y
. l2 L' C! {2 D
午餐
( z- N# I0 D. e# I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 R; T4 l, U3 m' ?* C9 K
7 `; G* ]1 ^" p2 o7 y 晚餐5 l* f& ?2 ~1 t3 h- X* X
2根牛肉香肠
+ s/ ~) {! h; }' ^0 I( D# S; q 1杯椰菜或者卷心菜# A, l" e4 Q: {! ^( z2 U X; _6 N
1/2杯胡萝卜
8 ]$ u t- \2 x+ ^ L& c 1/2个香蕉
" H$ W! R6 ]/ L9 @; Q- |
! \6 r% e: ]! X7 b8 ^6 H( ? 第三天 {6 N2 Z/ Q& c P7 |4 n
& i+ U7 [& V6 S/ {5 {8 w; a
早餐
# @9 m b/ ]/ G$ J( ^1 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& h# y: _, i* X" B
5块普通大小的咸饼干% Y; s) w# ^# C0 C9 G
1安士乳酪& z) }8 r' w; R" Z ~: n' l; @
1只苹果9 V! G3 R0 T- X) G& u! a6 ]. E5 }
; c! e2 N/ f Z 午餐
- z* m+ F# |5 I7 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" D3 M M" M+ ]
1只水煮鸡蛋: e+ j8 r& W) }0 \8 n9 G$ |
1片吐司
" f7 E" A7 G9 R$ r9 y# L" w9 e! G7 I2 ]$ x, L+ g( F3 T! ~
晚餐' ?7 U; p% q8 k2 v5 j) u
1杯金枪鱼: q- ?# ]* R3 `! [% q1 A( R- A+ F
1杯胡萝卜3 x! V& ?$ f; j4 a1 } m
1杯花椰菜) s/ k/ N: p& z8 x. l) _/ x
1杯瓜类
, h% T. b$ i7 u# B4 k 1/2杯普通装的香草味雪糕8 D. a: c: N! E t* q6 }- p6 m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 ]% A5 R$ @( d& C, ]8 ?+ H5 B% F) c' n6 v5 _0 ~( {/ |
专家建议0 w+ a( G! z8 ^& m. q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 c8 J" s, m$ H. l- V1 Q/ X" G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- H8 c% k+ b% j) f* u1 H 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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