【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

4 F; p$ a+ a1 N1 d 食谱内容如下：
) _" `7 c( q' K, i0 R* P3 ^8 k　　第一天

' u) k2 T+ I9 ~1 [9 M- z　　早餐
, B1 Y5 R4 D$ ]# b) `  o　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 x# u7 i: `5 G! l0 k0 E' H/ |　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
8 ?1 _; \. l# w) p
　　午餐
) T" ~% U4 g, e! x　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 y  e1 D1 V: k$ u3 y- W& }
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
0 b# ~! o5 v8 l0 q2 H; F* V　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
; d; e) y; t- [' V( Y& q　　1杯普通装的香草味雪糕

3 o6 n3 R2 q8 }　　第二天

: t( y2 m4 w; A5 V　　早餐
$ ]0 D; \3 G* _2 ]: K& z4 Z8 v　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ j5 h9 Y/ h5 }  E3 G　　1只鸡蛋
" A/ }1 u+ M; }/ k, A　　1/2个香蕉
: R% V. u9 a2 C( j, T　　1片吐司
$ Q$ J; m0 F6 g* E2 N! {4 A) Y, ~
9 K7 g/ c7 A3 z" j/ L; Y7 B, i　　午餐
' R8 `( u1 w! J　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
8 n# y/ }/ |/ v7 }" ~
! e; o: A6 L! i. B* n: r　　晚餐
　　2根牛肉香肠
) B0 x$ ], R8 A0 }* J% o　　1杯椰菜或者卷心菜
. b4 _+ v/ W7 n8 N' @) X8 q　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
- e; V! d+ s5 c% R
- D7 [5 E9 F9 |5 b* ~       第三天
1 U: X6 v1 f: Q0 x0 G8 b
1 @1 i! s$ f  Q# Y9 I! l　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 @1 Z5 z, X- O# l" ~1 K. o　　5块普通大小的咸饼干
) i5 O% B( ^3 o) v$ E  s3 d" k2 K　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 U* f& t' Z0 @& C　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

, N9 D& a7 d) _% v) m! ~( t1 o　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
0 \+ @) F9 S% Z6 U7 Y3 N6 v　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
! F+ |9 T% ?5 B4 {+ B$ o　　1杯瓜类
& r% {: N5 ]7 u+ Y　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 q$ ~7 i1 z$ {
       专家建议
: e" ]" R0 s  w　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
9 l* \) @- W( @9 V8 ~我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
: G, M* W  c5 v说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 G8 V1 _* j. t我以前也减过肥
! U- Q; n" L6 N( ~- f- L, v/ _1 A找了很多资料
$ `* j& z( t5 R% c8 d可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
) f  p1 e% k; L0 \1 g* ?# {效果挺不错的
7 _5 N0 z! ], g/ {/ k- `不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
% V8 K( z- J: E7 C% s有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
. @9 E- s9 ?* a0 E或是网上看到的
9 _# W. E5 p& y  H+ I. S减肥餐对我们一般人都不是很适用
. c2 U% o: R3 f  e( g" V3 |我以前也减过肥
8 y! e8 k4 E, E2 a! r试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: J# }6 o5 g9 z$ c( s告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 P/ s8 I: ?) l7 ]6 k4 T可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了