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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
9 v, Z* N& m, K% n
3 I+ N" w7 b( q# k. Z0 {; L 食谱内容如下:
5 u# i6 b/ Z% N" a5 y0 {  第一天
! O2 m- h/ W  k" Q  r% i
0 z: `) A7 }+ X/ k, y  早餐
2 y- ]! ?  |8 E3 Z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- g- T$ `) p, d* r
  1/2个柚子或者柚子汁
' n% z, F3 C' E% l* ^  1片吐司加一汤匙的花生酱
' N9 ^8 E7 `* j! I% }: i& u5 \" k# k& c6 t2 B' p& }9 ?: T# a& G: P' {
  午餐 # E# n2 o2 w; A7 [; `. T
  1/2 杯金枪鱼) w3 [# E( p. S
  1片吐司
9 [0 u# O) a! t0 T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' X5 g# S( u3 A4 E+ D: e/ |7 p8 O
  晚餐 * [& }8 R% D( V% A2 D
  3安士瘦肉或者鸡肉6 h' s8 e5 z8 x( L8 z" F7 a
  1杯青豆或者四季豆
- [! e) T5 _* ]2 h" _+ {5 G  1杯胡萝卜0 Y. V# ^" N. p) w+ q/ o# c% V! j1 J
  1个苹果
8 K* k4 m2 J+ R( f0 }  1杯普通装的香草味雪糕$ c( k8 m% @* l! @0 K7 v& c

) H; b, m- |3 p' S. M  第二天
, R9 J6 L; u6 s& q5 F8 Z# m3 r+ y2 ?# J2 w
  早餐 9 o7 ]! ?3 X' b" f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, P1 f4 a: ?" l: _3 s  1只鸡蛋. ]9 I+ Q8 \% W$ u8 [0 I: e
  1/2个香蕉
& v& v4 d6 J$ i  1片吐司
' o+ G1 L9 p" W9 R+ O" \) j
; p, V' z* m; W" D3 W  午餐
/ {% \$ g) F5 }+ Y/ \! T* k  1杯乳酪或者金枪鱼  8块3 D# r7 `6 i2 F' }* f
: d, l3 C% k- f8 i. D" A, |
  晚餐+ I# U  W; h# n# y7 Y5 i; h# ^7 Q- _
  2根牛肉香肠
9 C8 f: v8 D) S, R8 E) S  1杯椰菜或者卷心菜5 x3 g8 c& ]  g
  1/2杯胡萝卜9 p) n0 B# x( r. c* @, @% T
  1/2个香蕉, D; ]5 T, \" @0 i. J; k$ Z

, t( z' }% A  @; Q* [1 Y+ V* X       第三天
7 T7 g. h1 A; N2 H: q5 a/ s- M# V+ }3 ~) {
  早餐 / ^) j1 i% c7 P' n: v- l& T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) e5 M. `! w  w! \  5块普通大小的咸饼干4 l5 k2 x( a4 ]# S3 `: F
  1安士乳酪
! ?  G: O- P, ]) `  1只苹果
! x& `1 M' \/ n
  D! ]& ^6 N# w( X+ `0 K  午餐 : G  D, R2 e4 F/ ]# D4 B5 m( S( Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. i+ _/ K8 N9 N. M  n4 {
  1只水煮鸡蛋, ]1 Z" H* U8 ~$ }! {8 S, m4 T
  1片吐司$ Y; q( Z) N% @/ _* f
% v7 f. O8 [. c3 D- U
   晚餐
. m) J) q3 R( r6 H/ x0 |+ ]& ^  1杯金枪鱼
5 [- m$ l. y! S9 `2 G4 U9 R  1杯胡萝卜2 l2 A7 U7 w, J
  1杯花椰菜& ?' y4 t' o) Z. N# w$ ^
  1杯瓜类/ E, y1 T' M9 m+ @9 h7 L, W
  1/2杯普通装的香草味雪糕$ R) b6 o7 I) ~9 W
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; D8 c. W! s  f, Q1 t# ^  d* b) [
$ _# p" [  |& D' R7 A( d! g3 l5 e       专家建议2 u( d) h: r4 b2 E8 X7 O5 T" q
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 J$ w0 Q; q! c       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
* M( t9 a( X5 U2 _) Q) o' o: |       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...( d: b  ?+ |6 e% A- J; b
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 }- C' \5 q6 [) Q. F" G
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  D6 j9 c/ @+ b4 r我以前也减过肥
! _* F2 T6 O$ P# S' o! ?找了很多资料
# |  F1 c# d9 X& u3 c9 Q可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. T1 L3 U+ j+ _" L) M晚饭一小时后去散步9 C- e; e! ^( F" Z5 ]. l+ |
效果挺不错的* ?( G7 H6 N% V6 K7 I# K
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要1 Y; H7 I$ b3 e& ?! x  D# c
有个好身体才是最重要的
- G/ {4 c  y  E  V7 s健康就是福' z5 }" a- v; b, h$ ]& i! H: V5 ?
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来! R4 v( Y$ S9 x
而且也不是很实用
+ }6 B3 ?, \4 {1 A# D9 Y1 k不过还是要谢谢楼主+ g" x$ y7 C  `5 J3 \  |- n
说实话一般我们在美容书上
, l$ T5 K! u* D9 B或是网上看到的; X8 J& q6 j. n4 @
减肥餐对我们一般人都不是很适用
- l' P0 R+ G& l7 ^" r我以前也减过肥+ M2 ~4 x7 J9 Y6 P4 u
试了很多2 A2 x7 M$ z" q! u. C2 i" f
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定/ n8 l" ]4 j  \4 M
告诫那些想减肥的MM* y6 ~2 l( P& Q7 X: ~& d, ?
千万别吃减肥药4 R4 l8 b2 e) Y' y5 b
那真是越减越肥
5 U4 \; q. v# }6 X9 u; X: x( n夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" }' y/ S7 M3 Q/ r  |$ i5 @: w可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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