|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# s: ~( F; B' R- V6 [, u- W
& I% h9 M# Y @ 食谱内容如下：) G% A8 l* W: \! u& D( q
第一天
5 ~1 e# H- V- W# V+ _$ c, ` a% O) `7 }4 ?9 I4 G% d
早餐
7 x. L& g4 D* F' s) d( r: Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) K$ w7 h3 q: j' F 1/2个柚子或者柚子汁
6 f, g6 _# a# K- G2 G2 ^& @$ z 1片吐司加一汤匙的花生酱% ~2 m) ?1 L+ j6 \/ W8 x
" a+ V3 v* k3 {" [& J2 X6 n
午餐
& z5 |* j6 S K 1/2 杯金枪鱼
' T, v" }9 _) V, z- i3 n 1片吐司
# t; Q2 v& O5 N ?5 e! u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& F, g" @+ k1 ?% h) z( _ J2 g5 N# i! J2 e3 [) _' h
晚餐
2 K; b/ z" b! N+ l3 P7 ?5 R 3安士瘦肉或者鸡肉
?: E% e9 P8 J$ F: n' g$ \0 p2 q 1杯青豆或者四季豆
* _; o7 I* \7 [$ k2 Q9 X; G1 ]: R 1杯胡萝卜) e9 k0 q: D% }* q4 R
1个苹果7 u, r, u$ q3 U$ y! P
1杯普通装的香草味雪糕
# p% O: U# b9 R, {$ G% U6 P
6 R5 x2 x+ [* L H7 v2 v' { 第二天
# N, R- Z B ]& T7 }) m3 E U, w; r, T/ {. k2 |; @* x4 k
早餐
/ @, H* r! f) U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ B1 q1 S5 W4 |( B7 P [
1只鸡蛋
: T1 V# ^3 T% o% J7 J6 K 1/2个香蕉
" p y |2 Q+ U* S! v- k) y! k 1片吐司% \, K5 }- N8 i" A& a7 r
( |2 ^& T; |! n! u* U8 y 午餐
t4 _! o5 b$ R% W6 Z/ U+ b 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' U" Z2 `6 Q8 o! V8 Q4 V' a. r
1 z8 ]; Q- ^0 O/ w8 l* R 晚餐$ C l4 n! u0 H8 T4 p8 K! K7 ]' V% q
2根牛肉香肠
* }4 f5 b E0 @0 c3 Q% g# U4 G/ G ^ 1杯椰菜或者卷心菜! B( E& d& u: F* G
1/2杯胡萝卜
# j' `3 l" d2 ?9 [0 e# ] 1/2个香蕉2 N2 v, i0 r7 y2 G( S& e4 ?8 C
" [# U' q# Z8 |6 h8 d, G
第三天
6 \1 M3 C& N! x4 H* }1 S
, t0 Q3 Q$ q, u 早餐
8 B- @: b# f2 p5 X9 K" V1 x2 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 |' b7 T, V H7 c- {9 v
5块普通大小的咸饼干/ _; v5 t' |6 S# y6 g) P. _
1安士乳酪
# e9 _# B/ u- o+ {( j+ s 1只苹果; t9 {" K$ ]0 v# O# n9 M9 u7 u
6 U0 v- m) [0 [ s$ q 午餐
. p7 h( ?# L9 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 b$ }$ A: L* D e+ H1 X 1只水煮鸡蛋. E6 c; f! {0 S. _! m. C. G3 ?
1片吐司
% X" L8 Y6 h9 y* N% S& F* e ?+ ~" u4 V8 D4 u4 P0 F# `0 x M P% Q% Q
晚餐; Z' ^$ ^9 S3 w' ^( Z
1杯金枪鱼
# g8 @- W- L0 K; U( s( l$ ~ 1杯胡萝卜 }8 s- Q- g+ N2 G
1杯花椰菜
" i r- \9 l+ _$ q: q2 A: v 1杯瓜类& U# U: D7 g$ a& o# C
1/2杯普通装的香草味雪糕/ U, i: n0 U. ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 ~4 \7 ^7 F5 s* @+ O, `! i+ ~2 s: k' L( @* d1 u5 G4 k) f9 l( \
专家建议
: E0 p/ V7 U3 ^+ j8 q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ A3 b3 P2 c3 F0 ^( Q- r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 S1 W/ J1 W0 `2 z' ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡