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饮水( q, K9 N, J$ d$ T; u
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
) E$ B" {/ G; n: P6 s, G! o摄入蛋白质1 `# c+ a; G, E8 J j
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。! n h( ~4 x$ o, \) t1 B+ V
摄入必需脂肪酸. n" q) J2 J' F) w- x
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
: v5 {8 W7 s1 L# |4 C* K6 U限制碳水化合物* ]/ b! T- P( } \- Y4 i
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
8 ?: o% {" Q6 D/ \蔬菜
% D% n0 p$ B, N5 {4 ~ 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06