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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>% [3 x1 X/ S( j8 Q
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( @, ]. K+ {! s$ U/ v$ `$ E8 h<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>0 j- L9 z# V9 [
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: R1 N. O9 a. \' o% {<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>2 W( q4 d* D# Z( {8 R. ^* X6 Z5 P
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>7 }( N' f' ~- p" W! p( u, {8 A& g( ^# I
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>) j5 H b# a0 }" s4 z, z0 r
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* j& j V# I! k {* o: F<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* _7 a( p- L/ d, z/ H. z<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 j' l- W* M8 N$ U8 g0 s0 I<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 [- z, r! |9 j5 @3 }& k: X$ t" @
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>9 L& e( ^6 G5 ~) n( d/ n8 o* Y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
# j1 e( e# P0 j B, m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>: I3 C- _* x! a9 x# x4 c% Y+ r
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>/ M) O" R) g; Y! u& |! j
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>( v0 e4 A; |+ _2 T/ ^5 c
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>7 u& Q6 X" K4 \, u: T! D
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* s% p0 ~7 D; x& W3 h1 R: \<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>( i. L1 ^! y' m) S' ~& F6 m' A% L
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" b$ _4 @+ c J! ^4 A, \; m3 V<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: G8 T _" W$ J8 o$ d* X; u" ^8 ?
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. Q! `# c ?# D( H. g' D4 p* d" L<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>) u: o+ o4 s% b: z# s
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8 p l/ O0 s2 M" c- a& ^/ @9 B$ G<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>- N7 }. X, L* q, v. _- a0 o
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