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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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$ \/ e) S4 [/ _: U+ M* q<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>/ R, R3 ^6 H' l, ]+ d: y) P- c Y
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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4 c$ E7 _; Q! y) w* b<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>0 B# w6 f0 I! P+ F
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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7 }7 N* m/ h8 m: Q2 r! O3 ]8 T7 s' K<P> </P>& ?9 `! {0 ~8 ~0 U
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# W9 c4 _: Y+ ]1 K<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 Q: A0 u% u. B. V& Q<P><BR> </P>8 t) B0 y* M) ~# ~: E" l( Q
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; B7 n6 E4 l/ R" s% U" {<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, J- S! c F7 u8 C! R
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>: O& A% F0 r7 O' O( O
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) B: u! Z8 B( ?2 a/ S<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 S( |" l2 ^% [& v/ I4 z" ` Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ p# F/ W$ e3 V+ \2 T( N
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>7 B8 n% h% v1 G* [ P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> W$ v% M- Y& f
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
9 q( Q- L* h7 F! ?* E<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>" s- ]0 s" A0 J8 A
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>( N" X0 ]& K; M# i0 W1 R( B8 K, n
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>4 w( W0 G& e- b" u. ?# c
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( d) y: N# k2 T/ Z- H; q- j5 x<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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& A4 _9 M" v! {% t<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>' t! C6 M$ v2 Y8 j& {
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3 c E& i$ \6 s<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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