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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ H) S% c0 O1 O! h9 x/ B* {

- f* e, k: x2 f' h1 F) v  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。  q8 C: @+ _3 ~
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。  N  M8 D4 t) ]

5 o" V9 Y. A' N6 ^8 z  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。$ n1 ]. p! q/ F. K

+ y1 V+ u8 P2 }0 F* ]  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  {: g, e; J3 r  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。# m& B9 c# _- B; L8 H& h4 G2 }
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。2 l1 Q" _9 e( q+ n

3 ]: t0 Y8 S$ |  [; i2 T, U  行经期间,饮食上还应注意以下几点:! i; u- E/ A+ N# X% |8 ~" ?

! U6 F8 e: t. D2 @$ v: {7 f+ i  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。7 ?" l: r  L: Y& ]

  D3 W8 B9 \& c3 i, H  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。# L( p: J2 p. H* x$ }+ a

; V; {$ m. Y* `7 ^  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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0 K! H% |) K2 }/ }  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。& @; Z( w# ]% c4 ]: Q

8 B3 k2 ^. I, b, I( z1 }2 h  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。( Q2 ~3 g! L& u* t7 @# B
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  2 山楂桂枝红糖汤& E7 m7 x+ ~* T; @

  J" X, N: D: G/ ^1 @- P$ b  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。; z; q+ L* Y$ o  K! Q6 B* L  v. V

* d# ^# o& Q, c- z  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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( T0 f6 [* l% Y# v2 W3 Z* w8 x  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。8 h- p& M$ a% i! `+ B  F5 m( ^& q) j
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  3 韭汁红糖饮
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5 e( h! @0 c: Y) m" G3 J! h+ Q2 @  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。4 Y- S& e1 ~; s

! T9 I& D% R+ C5 F; \  4 月季花茶! ], o7 e9 i4 i' V% i

) H! G% f8 {! `' `. n! r  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。) _6 _, E( S$ l. n

, b4 I" V+ T  o7 j; t! e+ B  5 姜汁薏苡仁粥# ~6 y! n2 B# K, @6 Q

0 W" ]2 X* m. b4 m/ n  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。5 ]! L+ Y* }5 V" d% I/ p
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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, u7 ?. w$ L1 g, P3 q; j6 ^' L3 D  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。( ^/ S1 G! @- q" {

) Q* \- ?! [2 a, l& t  6 乌梅红糖饮9 v7 S/ ^2 M, i* x! K4 i
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。( B3 {4 o3 d5 J+ S' f3 s0 `

& K  a* y% l# w7 e, O/ j) Q  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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; C: a. l1 T2 K( c5 X+ B  p  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。( v; l, H; U! L: a; w9 i" `

' c; E0 X" c8 I$ b. ^  7 黑木耳红枣饮$ v, I) a4 f# q
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。  [. J: }  d- I" q; h* t

9 }6 w& t9 {* Y8 w  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。% E, G: @: L6 |1 F
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  8 藕莲饮4 o9 h" a0 v$ K0 ?; ~) I5 r

* @! N5 K/ @. ?* w8 F3 o. H  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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% S; X* I, P; K. e. v4 s  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。/ ^  C2 w& H' r& k, ~) Q9 W) Z
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
7 U! C* @8 {6 d- y& _3 h/ S偶先收藏了~~~& m0 j2 t2 x: R" i* \
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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