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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 a1 {4 |, ^) U7 t
9 _# R" i: P3 \5 _( A 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( M( v* }0 Z3 L7 ^- x
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。" R L0 w5 P" Y% `" ]
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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7 d' Y% l5 P' K$ J# J" c 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ o# ?. }1 y0 _; N; m
$ d3 O& Z/ \: Q; Q* J 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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9 a# V& ~( o2 r( j/ j7 s0 l 行经期间，饮食上还应注意以下几点：0 a; |. d) h* x: {" u( \7 y
' t) N' T, A6 j' F+ @8 J; [2 p 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。, N! v3 G- r+ H7 a6 ] b7 {- j% K7 }
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。* }# A& d+ K# A
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。" W% W V; `+ J. H0 l
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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8 X! l% ]; f$ Q9 Q 材料：干姜、大枣、红糖各30克。! F, ]% p5 Z! e/ |( H. E
8 ~$ o; T/ l# B4 p9 Y/ x 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。- E; c/ l" ?0 K# s; H! s( w
4 d) }- ~ B' m; o0 D 2 山楂桂枝红糖汤. k1 m5 v6 ]/ S+ q8 B
) b# N7 q$ N! u3 o' d 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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6 C0 U O% | `( n: W/ W8 J 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。/ z0 V; b" D& ?- D0 X3 M. A
% V% \. [/ s& m2 x# o) |& e 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3 J! ^. d- M8 k( _. n/ t; t' v7 W! Z
4 ~* X9 T" M) k/ H 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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9 r4 |- X a% S p8 L3 l 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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- W9 i0 z: [4 ?1 e! P. |9 C( b 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。8 c. Z; ~/ ^# ]
5 M4 s8 w7 ?4 i+ f' w 4 月季花茶
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. L/ j1 z g: v- x/ L 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。( [' I! o( J! s0 S1 ], h1 G
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5 姜汁薏苡仁粥
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, ^0 G/ P1 w) _6 A 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。' t7 ^8 x8 ]4 S% E3 E5 z4 t( D4 E
; U9 w2 l& p' x4 S 6 乌梅红糖饮7 ^7 l& ^7 B. ]: C- d, q
7 i1 V1 S# e& r1 W/ d 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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, a2 W! z5 ?$ [" |8 g( p! p 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。* R! g# Z S1 I7 }5 x
, h; Z; _* f3 H% y9 i 7 黑木耳红枣饮/ H+ [+ D- R0 T' }: m0 B
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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% v; n) Q" h- I+ k8 }- a @ 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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0 o9 {' r! u" _ 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40