|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ! }8 x$ w( A9 G, \; q* {$ g8 D
4 }' s% G! g, w. k0 b
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
8 ~. H; _8 Q. E, l+ [/ K& d5 H% D3 }
A型血
+ O" }' s: N0 @" o9 J! q4 e3 b) E. l/ P6 d+ e) w% L* `4 u$ G
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
& v: Q5 x2 z2 T
) k p$ Z8 c* j3 M' O. r1 X 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 / v) u, J* |. n: p( v
& i' w% U5 \4 }. }- `
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 , _3 \8 U, f1 r( B- T: [
. J6 Q7 Z( T1 T1 S+ R* ^: O' P2 k
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 7 q! A0 J. r: U6 W. V5 \' M
- O8 P$ @/ W+ x8 o! ^& x
B型血 / |! ~ b4 }# T
C! ?' @. f1 b$ } B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
, y5 r% c+ A6 E1 p; h) E
6 V2 n' J3 f, N) a. S* n: `" S/ W 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
# K$ X+ w- s3 ^0 |
+ F, n! a4 [; l% t. I- K# [8 g2 } 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
" G' R4 ~8 t1 s( \( u
; P& u0 z Q: b 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
* i0 ^( J# I: @' D& E1 J0 s
5 |6 e5 Z6 q; T3 Q `0 X O型血 ) e3 b4 v7 Y: s! q& Y) I: m |, C
) y' k) @, k& M$ L* C6 ^
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 # K( k" h# |2 H) x F& P" |! I
" N J' r R+ T, K O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ) J) k- N9 j" S+ X
& n, S8 |8 D8 J6 d* W5 N3 m( y' H 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 8 K% {( @& o4 ]" S
& V2 Z7 @- A6 y) N' V
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 5 q9 p0 ]! f+ w t/ B5 F
6 f% S! T- P0 O8 u4 m 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : {9 ], a% t! i- Z
$ t0 y& H9 f% | Q# `
AB型血 - F- j% v+ g) }5 ~, V% j
' a$ ?7 F& G' O5 H& W+ `0 t
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 1 D3 {$ p n% t9 R* j( i
7 b# B( Z) N/ U" R# g2 H. I8 v
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50