|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
7 A# ^7 j7 {* `2 K N& v. m. _
2 i! v5 q- Q! Y# Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
- |( U& o" }# C$ E5 ?2 G* q
3 p7 ^$ G8 K& E4 N3 B' K 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
3 z* {1 E# i8 `; x, |, M1 Q* h( q7 K / o. x, N6 W- U; c' r
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 e: t, U# S$ \) c4 [7 G
+ l4 P" j4 h( C
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
( i) z: E& j6 w/ v4 L" e/ c ( \1 x: q+ s3 g$ R* b6 S: Z
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
. S, \9 o5 c4 }0 b$ _ # I. F* C( \& L7 L+ t
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
4 ?4 z6 K& h( g/ P3 X8 x " x& c0 b7 D, Q' g
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " H7 E) |! v, M' N
# [9 B6 S- r5 x$ x! U 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00