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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; Q6 Y" N9 i7 K1 z2 r
8 u3 f& H: V3 }( h E 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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: [ |; g- Z( w- ^7 d. ~ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 _3 m2 A* ^' Z+ ?, H3 t
. e! x! M" K1 H! T. V8 u 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 L/ r3 O+ n9 j" m4 g
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + Q. j& G1 Y, h- W B
& i2 @8 I, {" A9 A7 D 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 5 b% i( K- a6 k9 D- Z/ d f5 F
' `( j! Y: I3 b! j 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 U: q& } I' P3 |) S
# x$ w2 [& B( R. b9 H 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00