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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 . m, @9 J7 j% W# s' f: E6 h5 k- ?
一、菠菜
* k+ }! q5 z/ ?+ v* P# L7 f 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
! R: p3 ~2 w8 ] 二、豆苗
5 Q7 p( g5 w; B 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
: S J; s$ N' c/ v 三、红萝卜, C; b+ s5 z2 n
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
o8 D, k" ]. I' e3 M# S 四、西洋芹
0 ]; W0 I9 Z: O" U- n, ? X 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 e* t1 S* @3 l% `) G
五、纳豆$ G, Q, f+ _$ H# q
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 v1 v1 q# @4 i/ H' ^4 g" x9 F8 [, [
六、小鱼干
/ w0 W& j& J" a( p3 Z9 ~0 G3 t 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！- n4 r1 _3 A4 g. D( {
七、柿干
- O3 q( u; u* b- E+ K 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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