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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) U& w1 t! {0 t$ J2 e b' C
一、菠菜
4 I; |" m' m! Y8 h* c 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2 B9 S: C; X. ~8 M& Z" F, n* I6 b
二、豆苗7 ^. u! ^8 D( P0 g# r5 l7 }) ?
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& I! B, A; F% L; ^1 c, g3 E) f 三、红萝卜6 d+ K3 A [ h6 ]2 t% } [
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
( O2 {" T. v1 l$ D0 ?2 k0 Y' h 四、西洋芹
$ o) L L N8 |, T7 K 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
; J: ^8 H5 ^; y' K8 V6 a 五、纳豆
& V3 A: M- f4 {. D" T 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。( S# r8 z X/ K3 S1 T
六、小鱼干' e, {" x% l. N; k- z/ [3 Y6 Q% l
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！; V, e) ]4 t) K. x! [( t
七、柿干
7 Z1 W. Y1 h8 ] X% `& {0 ~ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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