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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 W' R2 N1 p+ `! Q6 o+ M手部运动
, f0 Q7 t) Z! b- D0 l/ v A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ u+ z) ^% E/ [4 r2 p; s F. s3 | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ X/ b" t6 J2 u, m% A. M# t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; a3 a# A) @) }& e$ F. W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 O/ T! }# f7 g* v! W* o" F3 d$ \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 l8 y5 H" V+ \! s; Y; w" `. v 将两手上下摆动，放松。
& c; H3 z/ M2 T8 [* ~( L2 q 颈部与肩部运动: K0 z! B+ a* M; y+ k& {
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% M- h$ p' h S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" z. r2 S8 A% M
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
R& I- c. P( H) F% p- f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 H* {( `- {1 O0 }1 S+ W8 M. C% Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ H' b0 J: Z9 X: m+ V8 @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) g; {; Y1 [ c0 R% s 脚部与足部运动
p# q4 \ j7 o" A f! P 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% r; ?6 {* Q& o& u5 n, S 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
x {/ g1 w' ^# W A/ { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 Q" t0 [) ]3 J% |8 w9 O# I 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' F h A' ~4 R( G5 a$ b* ] 手部与脸部运动0 J7 Z( V _ Z5 T4 W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: e, r2 @5 p1 E* v; V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ A7 C: b3 B& w8 B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" o: W! B F2 [: G1 s$ {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: B/ N+ u, D6 K. n. e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: R5 a# I, b9 v1 A2 K# ~
沿着下颚向下按摩。
3 g" U5 @1 {% ?4 K3 o6 N8 o 下颚左右转动各5次。$ J" l5 ~+ G* e1 y, y/ [- B
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 v6 @0 l5 G( |* `8 u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试