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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ d2 O& |0 k8 ^* X0 Z手部运动# v+ M; b! V/ w, O( q! ]; ^/ g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 h/ z1 O3 l7 |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. \. T# L! T; P& j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% U6 X6 B+ w* E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# f; {+ s. `6 t+ I; }. e' N. U2 K 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 L, ^) m0 h- q$ q3 b" ~
将两手上下摆动，放松。( q0 U, a2 W& V3 I$ \" p
颈部与肩部运动
. r6 d: ~$ T) w4 W' I3 j2 u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ Z, s6 i4 K: C1 K( b( f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& @0 C: ^1 g# i. t$ M% o8 y$ f5 c
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& s) R# t0 |- z1 C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 [. \4 n. i+ n( \ K B/ s9 H3 y/ B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. z, o; `3 o, X: B; B 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) v+ ]; n/ u. z( Q+ d, L
脚部与足部运动
0 q* K/ F. m. k. C: G5 p0 Y' O8 F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 K2 G) y2 X$ D2 d" r! K$ L 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& `9 K9 p0 i- @1 k" Z2 p | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% G2 Z1 ?1 Y( h; T3 i2 c+ T/ d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; G/ @ O- ~, L0 r: V
手部与脸部运动
% U% e$ Z3 _ M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 J, A T2 `. Z" H2 S+ @% f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 A. H+ P; v2 D2 p# Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: t* k6 R! x" l* Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, l% P& H! C+ O7 I1 [3 P4 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, H7 J% M7 n' t5 g2 X( w
沿着下颚向下按摩。
9 k! a, H, }. U# g# E 下颚左右转动各5次。9 L* N W5 V' s, |3 Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* o- ?) j) A- \: j 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试