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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 D7 v: R1 I* m0 J5 f手部运动- }8 S3 `4 K9 a6 l/ d! x ?
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; ^ l& n$ s- f- n/ L% `' M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% b* S7 o( W2 D) q# D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ [/ V$ f! W4 v/ N! J" C8 h( w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' {+ X* Z; v$ \ a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' p. G) i9 P! d' p, m( h; p9 j( Z 将两手上下摆动，放松。# C8 z* J( |+ z
颈部与肩部运动' a& U. O) w1 t; P, q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 t5 I8 ^# Z H0 S# F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ C$ ~( z2 @9 h$ T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* i+ G3 x" [7 F Y3 }" G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 g2 o; R+ s! e4 {3 ?! Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( D9 j8 [; x2 [, m+ I$ a/ @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( X$ f0 x& J G' P
脚部与足部运动+ ?/ L9 m: K B; V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 a% n( O6 U; e4 y% B! b' E2 P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 z7 _* y9 Z$ [* _' z. O. K0 ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 v% G3 Y2 Q& _; J f 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. B, P& K/ k$ \: J; r" z 手部与脸部运动
- J' \ R1 g, ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. O" d4 S; L: N& N2 A
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. }! t( ~' T1 X# N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 I; F( r. y' X! i/ e 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 g7 b$ Q9 d0 p' `" f. n" f
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) M' t7 {9 m+ ]% }% } 沿着下颚向下按摩。) P4 d" }! |2 C1 i. y8 [6 W& M
下颚左右转动各5次。
[2 [* c8 v3 C0 ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 }* A5 [$ |$ h1 \0 F! ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试