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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' Z W# J8 q0 _/ ~/ [) a0 h7 B5 n# b$ n手部运动
% S( _! b! S: `0 m$ { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 D! n7 A; v. Y2 m0 [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" `3 N' h# k. v2 G) r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 P' s, w7 m$ w% h# B w( t( y, S B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) {: r- _8 P% G$ c. m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, n! c, t& A9 i! F- m 将两手上下摆动，放松。4 r# Z3 H) W# a4 L: U8 X
颈部与肩部运动3 n8 T1 i* S$ {+ e3 ^# i6 ` T
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 n) l+ n' A1 h+ @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, {6 c7 |1 z5 G6 n6 \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 y j, d5 j7 L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! V- T V" f* z/ R% G2 j
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 G$ A# ?2 W. u5 w& ?3 g8 U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ ^* n* X$ h9 d i) a0 C/ f- V6 O
脚部与足部运动, q4 K* W0 _: o5 o
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. F% L9 e* F6 w1 y* P6 t8 x; P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 F5 i9 s0 n' |7 ]( l2 v! N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% @1 I$ H \5 r5 c- c2 `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- y# B( Z0 U8 D1 t: O+ o
手部与脸部运动
' ^. O% a7 n$ \5 L1 ] 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' H8 w4 J/ z2 q1 k% W
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ a& ?* ~" a2 g/ F' ?! ^: @
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# ]2 }. I' w8 T" N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% t# k4 j" s% j' T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- z5 W: i3 g4 \4 u5 q 沿着下颚向下按摩。
8 D; z. C: L! [& Q7 Q 下颚左右转动各5次。
; l" e3 a7 X6 H1 s+ I4 W/ l5 D 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 w" w" P5 y1 k% V4 |& I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试