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5 X" T- \: `" n! c饮好水
7 e4 S2 i( ?; W G0 ?+ ^( S尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- R, R% p' N/ F# d) ]3 z: F( J: T* ^2 E% H
饮暖水5 a% q4 z" X" v) ] k- j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- G6 u5 s: U8 Z
空腹饮水
+ | }0 W% s, F4 |当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 u; z( K- C- D) d
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表5 ^6 P7 ~" Y% D- S" C& s8 D3 Y. s
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 C+ N0 H! E# }% A/ i* H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# O, ^, o8 s2 C0 P* ]
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 x7 \: n/ x/ S' U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
u5 L. q, G- E0 E5 `6 i& b$ y7 k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 m9 Y" U4 ~- N4 ]' N15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- r: d) k; C5 w( U" S: b) J+ s; q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 J7 \8 M F2 i) S+ b5 j
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30