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: }7 D" F* }* _) Z+ B饮好水
/ y; S7 o5 J! r; f7 h) i$ L, R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 ~; ^5 t, C1 u& e! Z" Z) K6 e* e# ?饮暖水
. n9 {( U$ g3 e& _9 A很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* W# p) Q6 w: [8 s" Y9 m
空腹饮水
$ L, a( `# }9 w3 F6 h" b3 M g( k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' b2 f7 Y _" x" w1 M5 Z' y能放能收
! \& B6 p# P; _/ T6 R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & ^+ A# A5 i% m# E
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+ d, Z6 L2 |2 q: \( H- p喝水时间表. d* A3 @. L- N# O- s& o9 q8 O
+ z, c4 h& P% G2 n1 g* @) D2 I0 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 l1 G. n* w3 n1 o7 y3 Z( j% [2 z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) @8 S1 x. y( L6 q& A. d8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 Z2 S6 U( z9 j( a$ v2 b' V) D* Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 E0 m% S- s: K3 c1 \% f9 ?6 ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 w4 C; D& x& \8 t W p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 o7 J6 d) z/ w
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 q2 _" D1 ]/ z) n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30