|
|
 6 C) e5 ]4 |7 x% F
饮好水- d4 C0 K& \# ^7 l; E7 `( F8 B
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( u9 t% p) o# f0 n1 o
饮暖水" s; D# {+ P, F5 H; Y& X) @
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 ~% `) j1 [/ s/ Z2 N空腹饮水
+ ^0 d# \$ @5 S& O+ J) L0 O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 U+ c3 Z, p; B8 N能放能收/ ]" U5 z# F) ~. v; a7 G! s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
* [ g: o2 I4 U7 T
! u6 u# }: f# f# J' I9 E8 `3 _; }$ d1 }1 z" ~/ A% B8 @
喝水时间表! ^! G& {7 h. s. }5 ^
7 L5 z) M6 b+ z, }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 P; d9 |- [( D* ?+ D+ M! }, m
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 Q" H- W! Q( b4 A& U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( j! ^+ [" B2 }) U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 @& z" C; p8 N; O12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 O& n6 _& y- D } E1 T4 W! S# M+ T; u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- X/ R( l- A' F: K2 o17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ s, O: w# r6 b8 v8 T" b. f7 g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30