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; q9 L- j! Y$ s! n4 `饮好水
* |$ B, N. p/ ?3 o4 Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( L9 |9 @( f$ e2 q, B8 E9 U h饮暖水
" }% i1 w" M$ ~) u, s7 y% W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. W/ F Q) q- _( k
空腹饮水
) \4 D+ y8 h* j& w! n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ V/ e5 J2 S6 m能放能收
# ?) h- n) B6 t+ g! z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表8 z+ J2 U1 Q. _
% f- O0 p/ f: c+ `" ]( q# s' a& ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, r" L# t7 o- X3 y i% ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* G8 m) S8 _* Q$ X9 c# _4 N, x: B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) G' n4 j7 h1 j L/ C; L% L
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& h6 g" v; f9 N$ B- q. w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 o) S+ D- r& a3 k15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. f, |6 p! w2 v4 t" }: U* g17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ K) _+ \: m/ f! @7 e1 Y! k4 i$ |0 O, D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30