【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
) i2 ?8 y2 z/ r0 ~4 V1 \+ t
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
  r* w+ }6 `" ?: V# k3 D莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
# E" n% g4 b2 z( I8 P橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
& r1 R: r& V5 V! a
第二梯队：谷物
- R) t2 L% c) S  e- w# S( O面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
6 A2 U4 g: g% F' Y+ d; N# }; a
8 ~  \' t/ l) l% _" w6 ]第三阵营：牛奶和奶制品
( x/ \; I! W  G' u3 Y/ x% _: q/ U低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
+ ~- Q4 n. S0 C
0 w3 K+ @8 V. Y3 E! m" U& l$ i最后防线：肉和坚果
6 ~/ a" l& [$ R# e" ?+ J! [鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

" u/ x" A" E& d) z四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
! j* i  Y% `6 x1 t6 g! B# z原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
' P6 A  a1 D9 F( F* P8 r0 s原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食