|
|
第一招：给自己加点压力
a/ R! Y# i) y8 D2 z
: Z: m3 T& c) ^+ m不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
5 a6 h- x, B) ~9 M, V3 F
0 d! }; O5 h F第二招：给自己来点鼓励% L8 q3 v4 f* i- {! u% L
1 u" ^- z1 O. b. M: n阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。% J$ K) s3 z& ~6 `* M- f5 \5 d
' o; [; p6 m; n* b9 o- E. Q
第三招：预防胖从口入, V9 m u7 P2 N- I. b' q: L
4 L L8 B, o5 z) \4 X& f+ ^& e; J
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
' P- K, T% L y, z- L* U: j2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。3 l# L8 Y' d; [( P$ C
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
$ u' Z/ I5 g# D' _2 v4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。0 g$ m; {& L# X# T" u2 d
5.晚餐后不吃任何东西。
2 d* s: q: n. J% V6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；" I/ k0 S7 e+ x( _/ c8 c' c# L
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。4 q k# ~. z/ M: Y ~- L& R x
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
/ j! N" T: _3 K5 m3 B+ {9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
& O5 @& ^* }4 N. e" I5 u Y10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!