【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 d' _# B  x8 b　　可能缺乏的营养素:
% N2 t/ N! g2 X- Q" S: C
/ s9 O0 D& r. [/ q% r　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- {9 L1 J! j2 f
　　维生素F
: j0 y1 h# u0 z  x5 A
' }# X4 m6 P( d0 L) S7 E) F/ g% t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 C9 E: K2 t/ ]3 e' q6 b0 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ g7 [/ o2 K+ l$ V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# F* \# O9 j& P
, A, Z; U" e: \) [% {  v/ B- r　　复合维生素B

7 n  Y( c) o; v( G# ^2 u- e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! L5 J1 j9 n! h+ L　　对氨基苯甲酸
$ Q3 B9 F5 Z' }9 _7 {
( X: \2 k- f$ f& d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- }5 Q9 ^+ R  v5 J5 Z
: o4 S" i9 V, m, o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 w5 Q1 C. k( w2 N+ V$ w# |! V
/ e# X, {6 W( O/ r1 V  T& J( u2 Z　　碘

( m; Q: \/ q* A( D7 H1 F& k5 X2 j; _　　需要的食物：盐、奶制品
* a7 K" f& Y. V+ [7 G( f
+ X7 E  b$ a$ G" F! v( u3 O* q. H　　3、脱发

, z- Z' n. Y+ c# B4 s　　可能缺乏的营养素：
2 n* X; W  x  w6 R5 K% s, r2 z" ~
　　维生素H
4 m3 Z* j7 c5 h
* ?8 o! d' _2 o& G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ _1 J# J- ^7 m; `　　肌醇
! }' W3 y  e" e$ ?; c) c# o
( f$ i: f  M. H$ }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

: i0 h8 T# K6 S' x% q　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 V2 L' U# @8 w6 ^' E9 w　　和维生素C、叶酸
7 E# W6 U* j8 E) {
5 l3 x7 w5 D8 o9 h3 N0 H( }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！