【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 I$ B7 v) z8 j2 P2 j
) [1 l. N" P" r8 a1 e5 T　　可能缺乏的营养素:
, g- f0 b+ Q: k* A7 V7 S6 X( y& j
# V+ R  C4 J! Y2 q6 D1 C3 ~　　维生素B12

; [" I( b" D# F$ e) m4 B2 w1 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 B1 j, N' Y* C" T0 d/ J　　维生素F
. G- C& U9 V0 [6 h6 L+ W0 K2 k
. D' M" g) G: Z" z& S! `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# c( o* R7 l5 n
　　维生素B6
- S: \$ m& C- w- u
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; `) T8 K! ~0 f- u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 ?& k2 ]8 n% [, h3 F　　复合维生素B
" {( v, I8 B/ S0 Q; }2 M) i6 z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

0 U% O! A2 |8 E3 _! V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 Y. I* H- P# h% y/ C! w" t
　　维生素F
( x- G# q" n2 U3 [- z- R8 {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ x  e( _: {) |8 L3 }# \" G; X% w0 ~
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! Q/ K' K' ^' E5 P; n
　　3、脱发

+ J7 D- S1 G$ e0 u( Y/ s6 Z　　可能缺乏的营养素：
+ u& W5 u* f( _3 {0 A, w2 O/ N- j
　　维生素H
8 M4 s' Y7 z  J  {) A( e/ T
3 Z9 o5 {$ ]) q0 K# x; q* S9 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 U1 L$ w3 a% X  `
　　肌醇
% s$ Q) j- j6 A
) L4 ]" c& m4 T2 W; S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 _* ?6 F+ G! w/ M
* F% D7 L- Y5 }5 N2 q0 m　　需要的食物：一般食盐
4 H. s+ C0 M$ A  T
　　复合维生素B

+ n1 I8 a$ [# H' `$ L: w! P& Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% ^2 t8 n1 c8 P. M; X8 ~0 x1 f  R
) x" |; H1 k$ Z% V　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！