【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( e$ ]& P$ B# ?4 _0 R/ O" X
& `7 w" I5 n; n+ Z% R　　可能缺乏的营养素:
5 l: ~- N' K6 A6 t! F
　　维生素B12
7 F; }! l0 @0 ]* e6 a5 e% v
6 n! l  T- \1 y2 B1 Y0 b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! n0 O% b% @- r- w1 v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! T2 N5 }" O: H
8 Y" @& b$ ?& u; q9 t/ ?. B0 G$ H　　维生素B6

; M. C6 x9 X' g3 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 |4 s6 H) p8 D1 o' a/ L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  p8 Z- ?; B, v5 ^3 Z4 i　　复合维生素B

* i! R( u5 c5 J6 Y3 c6 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ K3 T$ ?4 f% p
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, w( P3 U- Q+ I: s　　维生素F
7 ]; J4 o# r9 i+ F
7 j9 l, e; r) o1 M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( O9 P% D7 Q) D9 a4 M　　碘
, C1 w& z# x( A5 F+ R, H& y
　　需要的食物：盐、奶制品
5 s% C( Y1 E" b: }
　　3、脱发
. ?0 e. c$ l3 z, u, a5 E6 F
7 H7 F  S& h; s4 |- m. R0 `8 N　　可能缺乏的营养素：
* |( p( h* l# `2 d. [$ P
/ s( M0 ~/ i8 P9 O　　维生素H
1 {/ a% X2 A& O  S% q
+ d( B+ w% P+ a& G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ _6 h: N/ ]( |2 n. k% d　　氯

6 @. q0 U+ v% R9 i" g4 E" D　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' P' U1 p( W: u2 c- {0 d  F6 j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！