【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' C' E9 `+ V, P* M8 q1 x　　可能缺乏的营养素:

6 a& w  u; C; i3 d9 v2 M  i3 c　　维生素B12
6 s- C* P4 p4 `' s* E1 h0 B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* ^& N/ H: C2 H/ ^& g
4 Q& f  h1 d3 v　　维生素F

6 v' [3 ~$ @, X$ q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 _" n" S0 x4 e' V8 n" [/ e
% K: `% D% n# h　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' W$ V" D- ]; p. N
　　可能缺乏的营养素：
5 r  `! ^7 k+ k/ y, |+ l2 X3 m
0 _5 U+ B, S! O3 S　　复合维生素B
% [# P$ d$ V5 o+ a* z  y
! i, @* k& v6 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ t8 \" E" P: C# [" U4 L% A
$ @% X; ^- _; [* K" X3 @2 ^　　对氨基苯甲酸
# \" ?8 E5 m) \& I
. P# }/ W" L" i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 n, A: F" |) F0 Q% k+ A
5 N3 d2 J2 w4 x5 A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 d$ L* S6 G# }; F# o4 s5 h7 X
　　需要的食物：盐、奶制品
- P' H& ?' F) @5 j$ T
　　3、脱发
! z7 F/ T5 D; |9 k5 r8 u% |
5 T6 h) c9 H( w! l: G. u: X, h　　可能缺乏的营养素：

. W6 `2 y$ ]) K* E; g) v　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  o: V# S; h& \6 ?　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 T; {# l. I8 d
1 v8 I2 y! d6 K" j4 h3 k: m# \6 D　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ y: d2 {$ Z6 V
　　复合维生素B

' T$ W3 l4 a: ?, A4 Q% r1 Q* G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 C/ A$ ~3 D; o: x　　和维生素C、叶酸
' E+ P+ P* K2 ?3 A+ v
  B8 b" z1 S0 G  q$ x, k3 J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！