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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 B0 a" e K5 i3 q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( L( L! }" h& @8 y! k1 U6 r% R" u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ A' O0 ?4 [4 S) ?2 J 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 X2 T# Q' b- @6 g4 R3 X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, p+ N, }" L# P1 y' O
运动区 $ D8 ?1 {$ E+ z3 g7 a
收在刷牙漱口时
& n* w- G& v7 p% i) W a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - V2 T% i; ]/ \
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 V" ], g0 I4 \ W7 w' x$ z
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! o1 x( A2 M" J& K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, h/ l6 t1 x, d" A- O8 Z 收在沐浴松弛时 / H( m0 B* X- g. @1 c: P( O6 A: q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 Z7 V' H2 Y: _1 ?1 o; Z8 c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 R C- m( @8 I' J" b b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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/ S- [1 f: m8 G! f6 G" K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ h+ |0 P6 H+ a, H1 p8 q* U. t
站立式 - i, S, D x3 w1 k G" E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 G, X i) P/ F3 `+ R- g b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- l( w% U# _4 X7 \: @
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; h5 I+ @, [+ {0 Z7 V6 o# G# P; f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 f( g6 ~( i' z. v, {7 p9 i 仰卧式
3 `- x2 x( ?+ u9 N: D! O7 I; @ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 k; \; b$ `# q, F; v4 O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: A; w0 @; ^% w; H1 F
0 g3 G& ^% k8 p% p$ {
! X& j' p+ \. i i5 h6 s* s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! G& N! i0 ]4 [3 N: q* V8 K- W+ b
俯伏式
1 s) e$ n7 C5 C" p# g- q. E' ? a、手脚伸直伏在地上。
( L# K* I& v8 ^0 Q7 U3 B b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
) G1 {5 J7 Z. c% Z- I- l
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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