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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ m; ^0 Y8 r& Z( ]
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. Q" M( _4 r7 l3 |8 W @" z4 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 C1 S0 l n/ y1 a4 X 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 f6 q. o) \( Y5 H 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* j7 n0 h) [; W& ?* F
运动区 ) |' G: {4 C! ]$ w4 ~9 N/ j# T
收在刷牙漱口时 9 g/ G, z9 Q3 U( l5 E) d# g. j* w0 B
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! p% f4 n# e: q2 }8 w8 O
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' A2 C$ N O& W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 `/ t k& ^- X7 F0 `5 x! b% p
收在沐浴松弛时
i% Q: e) y; w, U 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . O9 l- @5 w4 ?( G* b
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 ^( ? {% P0 S5 e5 v/ |' a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 a0 z! V5 R" n1 z4 k- Q8 o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( q8 q( q6 i) v8 Z$ q% G6 y
站立式
# \5 c% B& _% e7 C9 S: j a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, q+ r( v* @0 U7 p- U, ~6 I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 S& V) B# t. Z1 T2 |' k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% E4 S [$ T* L ]* i' B 仰卧式) P$ n, i% E, Q7 @; r) C. X, E: L* E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ N1 C$ t- V" N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 z0 q3 i, G. ]6 t$ f" e 俯伏式 ; F" Z0 D8 c' I9 K0 }% e1 l
a、手脚伸直伏在地上。 : |4 l! X a5 f* o( H, v5 P4 |
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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