【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

& z" t, }3 x! R  W6 q) R& q
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
! M/ U2 q, B9 j- |' i* ?
# @2 i& T$ S7 `0 }$ i- g! r& b
% V# ?1 O- v0 g" @0 J  |) Z9 Z　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
  ?% q% L" k% A4 a, ]* |! P: l3 u5 i( L
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

0 n+ g; \4 W6 \# o, V! `" e

　　2、用低脂植物油炒菜

1 P2 U5 Q, J& {8 N7 c　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
, O! T- z" j/ {9 R' A! r# ^1 }0 ^
$ l2 a" e4 T; j9 m

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
" y/ F5 ]$ e3 k' U
& U" K' s2 w9 o& @) t( W' s2 ~　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

: Z. Q3 v: Y/ k8 K2 h$ V; Ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
, r- {1 g2 M1 ffile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

1 b% s2 F; v8 Q0 {2 l　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
( \- |  z1 K4 C# `
) w) s) L0 o. G9 x- }$ \

6 ?* K4 @: j. V1 W: d5 p　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

: h0 q; m3 x' g% u+ D) I9 r: v# D　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
: a. V1 g0 u% y3 i  o4 a% Y

0 h, M1 T# s7 Y$ w2 z
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
7 v$ z6 o) F7 D- w  e) a! ], ~( I3 M
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！


file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

; Z0 B4 t# u( M- o4 bfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
3 f* Y) ^2 ^) C- {1 r


2 C+ Z9 g' }; y  R, O( o4 R　　7、多喝开水，至少一天8杯
& _6 H6 o, @' S# k  e* d; l3 l
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。



. z% ?/ b: P$ g1 x/ a3 D　　8、每周可有一次放纵饮食

; G& d" ]+ l5 V$ J+ e( r3 S　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果


8 Z3 ^! u2 |/ u9 a; t( c
7 Q1 a3 T% V! M　　9、采用中午吃减肥餐的方式

. F3 T' A, B5 [9 i! s+ C2 q
& P6 v8 A4 _% q5 K+ r" [　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

/ u3 a8 s# j/ s5 h; R
/ h9 p" H. I8 n4 Y0 ]file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
5 @# W/ R/ x: S$ e# b* q! D
  i0 f7 w  }8 n5 `/ I
7 H6 f0 W' {6 ]  L5 U% n& i/ ]　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。