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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ c# z, F& k7 y: W9 b/ r
手部运动 x( `9 K1 S5 B( S+ F* F
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 X# a# l8 {+ n9 [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ A6 ^ N- X% z; Z7 s8 ~/ k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 T) j4 G& J/ \5 Y4 U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, J/ b+ P7 P' l2 g0 d; D0 o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" `/ a+ P$ {+ ]- U) x+ a; p k3 q$ V
将两手上下摆动，放松。
6 \4 ]; J' }/ H6 `# E0 K 颈部与肩部运动# M! D% z7 o. D4 d
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! g' y2 ~% T# c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 E% K% [6 y7 _8 ~/ \- ~. g+ B
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 e; v; H( ]: U) d* ]. I L7 A5 K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 R2 |$ z! L V, T0 e4 x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 k2 X- Q) A5 z5 B v) F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: Q6 N% c3 K" P+ c1 S' ^3 V% p 脚部与足部运动4 }4 Y4 X/ n! @! l' H `
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 R. S( O v# M/ O( U8 F6 f
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 x, Q8 O% x5 I. I, Q: Y* u, ? P6 g8 r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 V9 f+ s. p0 O- p Q) `% I- W e
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ m+ E: i2 x+ D+ n& S
手部与脸部运动
! v1 H5 w4 F' n9 F% [( t) h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# S2 _) T! q$ ]- i+ d 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 W7 k4 v- U( n. G; A, a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. }( g {* v2 r# P( u4 [$ A$ Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 }( m+ I' d# [/ k6 o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 a8 v4 T+ {1 Z: P1 r
沿着下颚向下按摩。
, x6 @4 l& @6 N i 下颚左右转动各5次。
4 e3 L5 O6 h3 t0 i( I1 b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& H: I; S! v7 D$ Z& `; @
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试