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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 N: X& z# ?& l! L手部运动+ _' u1 q: q9 d' ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 i: Q& s; N, s8 b$ w5 w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( V. b/ E$ {6 ^8 v& r" E' \, z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 s- X; C3 r" h! J C/ n: [. [
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# u; r, x# r$ |2 [( }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# R: g6 }* l1 h' B; k) W
将两手上下摆动，放松。
) x0 i, k/ d# T4 E3 N- t 颈部与肩部运动0 Z: j# {1 q' l# u" o# l: r* S% A
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; Y9 ~3 a$ Z/ t6 i2 M
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 g3 k) ]$ x) D7 |/ x, z; { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 q1 i: i: @# v$ ~: g4 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 ^5 y6 {# ~/ E+ I
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 y4 _; V; E/ b: p, \" @7 |: p3 ?; B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 N& V) i+ }; }# M/ T5 } 脚部与足部运动% J8 {' U0 _( D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: J. P, o5 e i/ N1 D5 U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) o3 t5 D; {2 _. c) N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 V' p/ \4 u0 V* T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ Q z3 v( O" V7 b9 _; Z 手部与脸部运动
4 _$ @, F: |" U) v' y) Q( ~' ~- B9 t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ g5 c$ N# v8 ]- E2 V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 B2 n4 s N5 }* k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, }/ \- z; o; |) A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: u- N J/ v1 P/ ]7 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 y8 @ Y# N* t' J' l) R9 Z
沿着下颚向下按摩。
5 t" J# }2 g/ K% A5 Z( n) V 下颚左右转动各5次。
* Z. @' H) O5 `9 H) N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 e, b8 j2 v5 d$ g# o; p 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试