|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。8 x& g% X" K& ]. `% i1 ]
7 r: T& i" M) r( ~
第一式：丹田小腹神阙穴) [7 V( [* x6 o. _, U& J
5 |4 r% ^$ R7 |, o' Q+ T$ @
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。3 [2 [5 u8 P' M/ `6 A
! B6 Z4 f* \/ y: ?
第二式：手掌划圈轻摩腹
$ A5 w' s, q3 Q1 M; j: z! ~ & M( G/ f/ ^2 A
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。( U0 H, Y: j7 l G$ `
( b, j H3 U, M; ~! u+ c2 \ q* }$ B 第三式：龙爪初探去油脂
( z7 l" t1 u# Q8 S, Z* @1 i1 C # [3 ]) {2 |% K5 z s0 Y5 z
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
& s/ `. v. W- ^; X 9 q' R, J, ^" W' z9 V9 I# `
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 P" t0 x3 q D; p' n5 A9 e% ~; _
. Z' ^ G1 m1 ?5 K: _ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡