|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。. s" C/ P6 d$ q
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
' Z9 ~8 Y8 A$ g, v% ~- o 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
6 {* L* q# v+ M8 w$ u4 K0 } 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。- F' t: J( ?5 F v
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。2 _9 I* G% |! b2 B& I0 q, x. C# L
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
; H# M" h% h0 ]; J9 V, l 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
# E, K7 C3 f$ F5 ^ 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。1 x+ F6 f( [' ]8 ~' J
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。/ A! a% |& `$ ?3 i
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
" M! J# M2 B, |1 n# }! v4 `* s 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
0 R# r9 n- Q/ e4 z/ ` }9 w 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥+ z9 `) K/ I# M6 W! G& N
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
3 P/ b6 J: h, ?/ O$ |) R 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
5 L. f0 E% h. D6 e+ _ 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
; W' {" `: M- W T7 p3 [ 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
- O: a2 ~" `0 S4 P# s( } T* L 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
* h1 _5 T1 g- U) p+ n( U 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等2 f9 U ]9 v0 N& e
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。" f# l8 W* R! a: A9 ?3 v, q8 x1 b0 u
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。* w6 K# q) T7 Z' T- X/ p0 d
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。& f. W( [& i6 h# Q" y$ e# Y
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡