|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 % \( ^ J1 D6 T1 D3 G; `
/ @' y8 T" S l6 R ◆ 牛奶 6 e' ^7 K# F& v e$ W2 c; u5 @. J
1 D q3 g7 N- O
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 $ S: X C4 e" j6 s2 I
& x ~/ g( V$ \: D 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : {% \6 J. X% q* h# I, E9 B
2 } L$ ?/ l, D, v9 w( w" w* a ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ; Z, p# U" I( o, J
# m# E4 m' _8 c% e2 j. H
0 A }; {+ l( i! l5 ` 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
. E- l1 k3 W: g9 K/ n5 }
' D# b! D$ C, ?; m* C- @
◆ 小麦
3 k. Y* I; q* o" _* f
{& ~7 Q! U3 g 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! w& v2 ]! y1 U$ {$ z; S9 G# W' d" n
* k2 G" d. g# E6 `$ N- `
◆ 红枣 - e% l8 R, s" }, f1 i1 e
1 N- T% M0 m& O; ]. G
* {5 s1 C5 C) f4 i0 w* S 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # c( U* C) e# l! h+ W
" e0 ~3 n R9 D ◆ 桂圆
5 F, k/ B) f9 n$ h/ c
- [9 K" E$ ~1 R8 N, i- S; j! W
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 L' g& t; o# J( b2 A2 d0 n
. Z N+ A3 ^2 ?' s
◆ 桑椹
& v3 q5 A0 r3 v! l 9 s: y% \7 ?. }3 ]5 c; P: w- \
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 1 ~, Q& u6 j% n- `7 \, R/ k
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + b& p; i9 e! v& V6 N. X0 j
! j# M n) W4 n+ t7 \2 E
5 x+ [& H1 \9 O
◆ 莲子
" W9 [" s; K" }- S; {* p4 l! s 2 T8 j% J; k1 F e+ o2 A0 g
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; ~3 G+ X J: n9 p$ r
3 j1 x( x* h4 t4 ~/ e6 b ◆ 食醋 , }) K/ j7 r1 _# H0 H+ M( g X% }( R
2 N2 M3 m- G& U9 h4 R 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ) p+ a( l# z' Q
( z+ @$ A! J( J" o6 V8 X+ @3 H2 {7 [ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 3 ?- _$ M/ c' ~1 K
+ j6 ] w* l. y' e# \ g# m8 E
; x: q$ m4 d S+ H) P 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4 c0 [4 [. k' i& c0 L" s5 o8 _# v4 d& g6 p7 Q+ \ S( H
8 D1 t) C) f- k8 I2 m- u7 T
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡