|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
3 i7 M) }9 Y& G
+ X9 q2 t% Y! o, _ ◆ 牛奶 / O2 p# l. O% W @0 u* P- s' O
3 k0 {. x6 F- k# b 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 * v0 U9 x6 S- \; l: A
- B' H$ z: h( Z6 E: v0 M/ j) ~, B 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
3 y6 a. m: |: _9 ?
( r3 W- M# |; ~! {. [3 ?9 P$ M8 i ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
; ?+ t; k: ~; J9 O8 ^
7 c1 _5 v5 Q+ v1 ~) @
& w; q- \( R3 j7 ~8 ?9 N 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 7 P4 e) S) o( w2 b% K. n2 u
2 ^1 J( Y l2 a ◆ 小麦 2 C! i5 ^8 z% w7 B; E& P' P
( y1 i% S6 }$ ^1 U; D3 ] 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 a' z' ]) k$ ]! O6 f3 {7 N
) N! G" F" W8 ^# Q. r◆ 红枣
/ t. N/ i# n; x `* K
+ ^6 c+ l$ u% F1 h: S
& X) z$ C; Y. c3 e1 c7 I 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
, V8 |8 Q2 M. Q5 q% S% P
' G# s! O: d" J5 H+ j ◆ 桂圆
; `& L7 p" `6 x
N2 A1 j' X$ { 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ' J4 f- N- y! }6 F) N& Y
" U# `, ^. e5 k& a' B( _
◆ 桑椹 0 C" t: W& b1 f4 k
* `! V. A; @, ]6 q* S# N) x2 t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' S: V. m" V3 V6 J& V$ h
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- e6 Y9 m0 b+ o/ T
" G G% p6 r0 w5 }
3 c* I8 b- T1 o/ {4 c1 `- G ◆ 莲子
" k9 i5 n, b5 f' i9 j, }5 }! u
& Z* V7 y- [$ }9 U# J I. { 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
& y% y: L- @7 N. s2 }. Q) m$ Z; @
/ B0 [+ P! L1 y6 j. D, z8 `9 W, D
◆ 食醋 ' y% U' }5 A, |3 ~# _, U- X
5 L% ^/ ]$ r% i
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ! T3 G0 c2 o% r; N* N5 k
# B4 e2 l* b# V [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ' h! ?+ l0 z! n% v
7 r; c$ N3 M( f( ]
4 f; I4 O4 U1 t
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 t8 L, l7 x: K2 a
9 G3 T, c- D, U5 @
! A E6 ~) f0 X5 a6 r 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡